Männer & Yoga

Stirnrunzeln, kopfschütteln, grinsen, manchmal sogar ein peinliches berührt sein. So oder so ähnlich war oft die Reaktion, wenn ich einem Mann vorschlug, Yoga auszuprobieren oder es dem ein oder anderen aufgrund seiner persönlichen Situation sogar explizit empfohlen hatte. „Nein, also ich glaube nicht, dass das was für mich ist“.

Schaut man sich in den Yogaschulen (zumindest in Deutschland) einmal um, wird ebenfalls schnell klar: Männer yogieren in der Unterzahl. Ja, es ist sicher mehr geworden in den letzten Jahren, aber die dominierende Kraft ist hier noch ganz klar die Frau. Und das ist doch irgendwie schade. Und überhaupt, warum ist das eigentlich so?

Zunächst reisen wir einmal zurück ins 9. Jahrhundert als der Hatha Yoga geboren wurde. Hatha Yoga beschränkt sich nicht nur auf Meditation und Atemübungen, sondern bindet den Körper, also das Praktizieren der Asanas, ganz bewusst mit ein - somit ein körperlicher und geistiger Weg zur vollständigen Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die Yoga Geschichte an sich ist noch viel älter, sie reicht mindestens 3500 Jahre zurück. Aber es spielt gar keine Rolle ob religiöses, klassisch-philosophisches oder Hatha Yoga – das Privileg Yoga zu erfahren und zu praktizieren hatten in der Geschichte lange Zeit nur Männer. B.K.S. Iyengar war einer der ersten indischen Meister, der 1936 erstmals auch Frauen unterrichtete. Ursprünglich somit eine echte Männerdomäne.

 Krishnamacharya mit seinen Schülern in Mysore, 1934

(von wikipedia.de)

Aber lassen wir Geschichte einmal Geschichte sein. Viel wichtiger ist doch: was kann Yoga und ist Yoga wirklich nur „ein Frauending“? Wer meine vorherigen Berichte verfolgt hat, der weiß, Yoga verändert und öffnet das Herz.

Aber das ist noch nicht alles, hier gibt’s mehr:

· Yoga kräftigt und stärkt die Muskulatur des gesamten Körpers. Ganz richtig, liebe Männer, es wird nicht nur meditiert. Denn auch eine körperlich anspruchsvolle Yogastunde, bei der ordentlich geschwitzt werden darf, kann ungemein öffnen und den Geist beruhigen.

· Yoga hilft Schmerzen zu beseitigen. Was ist mit der leidigen Volkskrankheit Rückenschmerzen? Gewiss nicht nur ein Frauenproblem.

· Yoga hilft bei Schlafproblemen. Ausreichend erholsamer Schlaf = mehr Konzentration am Tag

· Yoga heilt. Sei es zu hohen Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder wie bei mir: Probleme mit der Schilddrüse. Seit Jahren benötige ich keinen hormonellen Ausgleich in Tablettenform. Durch meine tägliche Yogapraxis hält sich mein Hormonhaushalt konstant.

· Yoga stärkt in Belastungssituationen und hilft Stresssymptome wie Aggression und Anspannung deutlich zu minimieren. Ein Artikel aus dem GEO-Magazin (Juni 2013) befasst sich mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen zu dem Thema „Was Yoga kann“. Dort heißt es:
Stress und die Folgeerscheinungen (ungesunde Ernährung, Nikotin- und Alkoholmissbrauch, Schlafmangel etc.) sind bei der Entstehung von bis zu 80 Prozent aller Krankheiten ursächlich oder wenigstens beteiligt.

· Yoga lässt strahlen. Durch Yoga lernen wir uns so anzunehmen wie wir sind. Das wiederrum stärkt das Selbstbewusstsein und diese innere Zufriedenheit strahlen wir nach außen.

 

Also, liebe Männer. Ich verstehe Euch, es bedarf sicher ein wenig Überwindung den ersten Schritt in ein Frauen dominierendes Studio zu wagen und dort zu praktizieren. Aber sind das nicht alles wunderbare Gründe Yoga zu praktizieren? Keineswegs nur Beweggründe einer Frau. Und lasst euch gesagt sein: jeder Mann wird freudestrahlend im Studio empfangen. Frauen freuen sich über jeden Yogi, es gibt eine ganze Menge großartiger, einflussreicher, männlicher Yogalehrer und hey, was gibt es eigentlich tolleres, als wenn ein Mann nicht nur Muskeln vorweisen kann, sondern auch noch genug Mumm hat sich selbst zu erforschen.  Mut, an seine körperlichen UND mentalen Grenzen zu gelangen und so immer sensibler (keine Sorge, Männer, ihr werdet keine Heulsusen – im Gegenteil!) für sich und seine Umwelt wird!?
Richtig: nichts.

Und eigentlich macht Yoga doch auch gar keinen Unterschied. Hatha heißt die Harmonierung, die Verbindung der Sonne (Ha), dem männlichen Prinzip, mit dem Mond (tha), dem weiblichen Prinzip. Yoga ist für alle da. Egal welches Geschlecht, egal welches Alter, welche Religion, welcher kulturelle Ursprung: let Yoga change your life.

Und als wäre das nicht alles genug Motivation, ich habe mich einmal umgehört und praktizierende Männer in meinem Umfeld befragt „Wie hat dich Yoga verändert?“ Hier die Antworten:

 

„ich habe eine höhere Flexibilität und mehr Kraft“

 

„meine Konzentrationsfähigkeit ist gestiegen“

 

„ich bin achtsamer geworden. Mir selbst gegenüber und meiner Umwelt“

 

„ich bin nach 5 Jahren schmerzfrei“ (Bandscheibenvorfall)

 

„ich bin stärker geworden, mental und körperlich“

 

„ich bin viel geduldiger“

Und meine Lieblingsantwort zu guter Letzt:

„ich bin zum ersten Mal irgendwie zufrieden“ J

Hach, wie schön.

Om Shanti, ihr Lieben!

Vanessa

 

Yoga ist die Reise nach innen.

Vom Körperlichen zum Energetischen,

vom Groben zum Feinen.

Es ist eine physisch fordernde Praxis, die uns zeigt,

wo wir offen sind und wo wir festhalten,

wo wir zu viel Kraft einsetzen und wo zu wenig,

wo wir im Fluss sind und wo wir stocken,

wo wir aufmerksam sind und wo zerstreut.

 

 

 

Warum dich Yoga zu einem besseren Menschen macht - Teil 2

Dass Yoga unser Herz öffnet und mehr Mitgefühl in die Welt bringt, habe ich ja bereits in meinem letzten Artikel geschrieben (ein liebes Danke an der Stelle nochmal an die treuen Leser und positiven Zuschriften – erfüllt mich wirklich mit großer Freude!), aber – wer hätte es gedacht – Yoga kann ja noch viel mehr. Der nächste Punkt liegt mir besonders am Herzen, da er so unglaublich viele Nebeneffekte hat.

Innerer Frieden

Gemeint ist: dich so anzunehmen, wie du bist. Deine Stärken, deine Schwächen. Außen und innen. Und glaubt mir, ich weiß, das ist ganz schön viel verlangt. Wo wir doch so gerne Kritik an uns üben – wir sind zu ungeduldig, haben zu unüberlegt gehandelt, sind zu dumm, zu kritisch, zu naiv, zu langsam, zu schnell, nicht gut genug … und über unser Wunderwerk Körper haben wir natürlich auch nur freundliche Worte über: zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß und und und.

Ja, eigentlich könnte man sich selbst leidtun. Auf der anderen Seite brauchen wir nun einmal Bestätigungen. Freuen uns über Komplimente und positive Worte wenn etwas nicht so gut läuft. Im Grunde wünschen wir uns oft sogar, dass andere unsere Fehler klein reden um unser Gewissen zu bereinigen. Aber selbst tätig werden und uns einmal nett zulächeln oder ein paar liebe Worte sagen, wenn wir sie so dringend brauchen? Wohl eher selten bis nie.

Schade eigentlich.

Wie heißt es so schön: behandle andere so, wie du selbst gerne behandelt werden möchtest. Ja, das ist auch so und Rücksicht auf die Gefühle anderer nehmen ist wichtig. Nächstenliebe ist ganz doll wichtig sogar.

Aber was ist mit der Selbstliebe? Nämlich: Behandle DICH selbst so, wie du gerne von anderen behandelt werden möchtest. Und hier hilft Yoga. Durch Yoga lernst du dich bewusst wahr zu nehmen, dich zu erforschen und dich so anzunehmen, wie du nun einmal bist. Nicht selten habe ich gehört: ich wusste gar nicht, dass ich so oder so bin bis ich mit dem Praktizieren angefangen habe. Schau an.

Unsere tiefsten Bedürfnisse und Wünsche sind oft in unserem Herzen verankert. Wenn wir lernen hinzuhören was unser Herz uns zu erzählen hat, wenn wir uns mit unseren Sehnsüchten und Ängsten auseinandersetzen, erst dann wissen wir oft wohin unser Weg wirklich gehen soll und fühlen uns sicher und selbstbewusst dort wo wir sind. Die Mediation ist ein wunderbares Mittel, sich selbst zu erforschen.

 

Wir alle sind vollkommen und wunderschön so wie wir sind.

Das Göttliche ist in jedem von uns zu finden und jeder ist individuell einzigartig.
Individualität als Ausdruck der göttlichen, kreativen Freiheit.
So wie wir sind, ist es genau richtig, nicht anders.
Ich fühle mich wohl in meinem Körper.
Ich pflege meinen Körper, weil sich mein Geist dort wohlfühlen soll.
Ich bin mit mir im Reinen.
Ich bin liebevoll zu mir.

Ich kann mir durchaus vorstellen, wie der ein oder andere beim Lesen der vorherigen Sätze die Stirn gerunzelt hat und sich denkt: Mag sein, ABER …

Yoga lehrt uns genau das wirklich zu glauben. Nicht immer und es bedeutet durchaus auch Arbeit an einem selbst, aber ich bin tatsächlich liebevoller zu mir geworden. Die yogische Philosophie hat mir gelehrt, mir öfters Fehler zu verzeihen. Ich lebe viel bewusster. Bewusster was meine Wünsche, meine Gesundheit und meinen Körper angeht.
Ich mag mich - ok, auch hier nicht immer, aber meistens :-).
Ich bevorzuge Dinge zu tun, die mir gut tun und vermeide Sachen, die ich nicht mag. Ich bin sanftmütiger zu mir geworden und gönne mir eine Pause, wenn ich sie brauche, sie aber nicht zu passen scheint.

Deine Beziehung zu dir selbst entscheidet über deine Beziehung zu anderen.Bist du mit dir unzufrieden, dann bist du auch mit anderen unzufrieden. Lehnst du dich selbst ab und denkst schlecht von dir, dann lehnst du auch andere ab. Deine Beziehungen zu anderen sind ein Spiegelbild deiner Beziehung zu dir selbst. Glaubt mir, so ist es. Ich urteile weniger über andere, nehme meine Umwelt öfters einfach so an wie sie nun einmal ist. Wo ich mich sonst geärgert hätte oder ablehnend die Stirn gerunzelt habe, denke ich heute eher: was kann ich aus dieser Situation mitnehmen? Oder: So ist er/sie halt - individueller Ausdruck des Göttlichen.

Nur wenn ich mit mir selbst im Reinen bin, verspüre ich eine tiefe Zufriedenheit. Ein Gottvertrauen, das alles so richtig ist wie es ist. Und erst dann kann ich mich anderen gegenüber öffnen. Mein Kopf ist frei, ich kann anderen besser zuhören. Ich selbst strahle Ruhe und Gelassenheit aus und das steckt andere an. Wie schon oben beschrieben, das passiert nicht von heute auf morgen. Es ist ein Prozess. Yoga ist ein Weg, der dein ganzes Leben andauern wird. Ich sitze oft da und erwische mich, wie ich über mich oder andere urteile. Aber wichtig ist, dass ich das bewusst wahrnehme. Dann kann ich tief durchatmen und etwas ändern. Es geht im Yoga nicht darum, mit den Fingern zu den Füßen zu kommen, es geht darum, was ich auf dem Weg nach unten lerne.

Und es gibt so unglaublich viel zu lernen und zu erfahren.

Also auf geht’s -  freue dich mit dir in schönen Zeiten, verwöhne dich an nicht so tollen Tagen und tröste dich, wenn du traurig bist. Wenn du morgen früh vorm Spiegel stehst, lächle dir doch einfach einmal liebevoll zu und wünsche dir einen schönen Tag!

Happy Wednesday!

Namaste

Vanessa

Meditation ist einfach nur Mut still und alleine mit sich zu sein.

Langsam und allmählich beginnst du eine neue Qualität in dir zu verspüren.

Eine neue Lebendigkeit, eine neue Schönheit, eine neue Intelligenz die nicht von anderen geborgt ist. Die in dir selber wächst.

Sie wurzelt in deiner Existenz und wenn du kein Feigling bist, wird sie zur Blüte kommen und Früchte tragen.

Osho

 

 

 

 

Warum dich Yoga zu einem besseren Menschen macht - Teil 1

Damit möchte ich jetzt nicht sagen, dass wir vor unserer Yoga Praxis alle Menschen mit schlechten Absichten waren, aber Yoga verändert. Und eben nicht nicht nur körperlich. Ich erinnere mich, als ich damals, vor meiner ersten Yogastunde in Australien, eine Broschüre in der Hand hielt auf der stand „Yoga will make you a better and happier person!“ Fand ich gut und hat mich angesprochen, aber ich muss gestehen, ich dachte damals doch eher an eine gute Marketing Strategie. Ähnlich wie: diese Vitaminkapseln offenbaren Ihnen ein völlig neues Leben. Oder: mit unseren Rezepten essen Sie sich glücklich.

 

Ich meine, wer möchte das nicht - ein glücklicher Mensch sein und ein ausgefülltes Leben führen?! Angesprochen fühlt sich hier wohl fast jeder. Jedenfalls habe ich mich angesprochen gefühlt und habe daraufhin die nächste Yogastunde besucht. Okay, den eigentlichen Stupser erhielt ich von meinem Surflehrer, der meinte, Yoga wäre gut als Ausgleich zum Wellenreiten, aber diese Broschüre hatte mich ebenfalls neugierig gemacht. Und was ich dann tatsächlich erleben durfte, derzeit erlebe und auf meinem weiteren Yogaweg  hoffentlich noch erleben darf, damit habe ich nicht gerechnet. Zunächst fühlte es sich einfach toll an so nach einem Tag auf dem Brett einmal in alle Richtungen gedehnt zu werden und diese spezielle spirituelle, friedvolle Atmosphäre im Raum hatte mich sowieso direkt gepackt. Also bin ich, zurück in Deutschland, drangeblieben. Ja, und mit der Zeit wurde Yoga zu einem Teil von mir. Es war wie das Treffen eines Freundes,  der es gut mit mir meint und mich damals liebevoll an die Hand genommen hat um mich stets zu begleiten auf dem Weg meines Lebens, der mir den Sinn des Daseins nähergebracht hat und in dessen Arme ich mich zurückziehen kann wenn ich traurig bin. Ein weiser Freund, der mich daran erinnert, liebevoll und positiv zu denken, wenn ich vielleicht gerade etwas verurteile oder negativ bin. Der mich darauf hinweist, das Gute in jedem Menschen und vor allem in mir selbst zu sehen. Der mir zeigt, wie wunderschön die Welt da draußen sein kann und mir ein Zeichen gibt, wenn es mal wieder ganz besonders wichtig ist einfach einmal tief einzuatmen. Ganz schön große Worte, ich weiß. Aber ich bin wirklich jeden Tag voller Dankbarkeit für diesen treuen Freund an meiner Seite.

Doch wie genau verändert Yoga? Mal abgesehen von einem strafferen Po!? Und vor allem – wieso sollte ich ein besserer Mensch dadurch werden!? Die Antworten möchte ich in diesem und in den nächsten Posts gerne erläutern:

Mitgefühl

Wir alle sind auf eine gewisse Art verschlossen. Das ist gar nicht immer schlecht und schützt uns vor Verletzungen. Bei den meisten ist dieser Raum um das Herz herum allerdings mit einer dicken Eisentür versehen und es schafft kaum einer auch nur in die Nähe zu gelangen. Yoga öffnet. Das ist auch der Grund, warum vielen am Anfang der Praxis (oder auch noch nach vielen Jahren) Rückbeugen, also sogenannte Herzöffner, besonders schwer fallen. Das nötige Vertrauen hierzu fehlt uns oft. Regelmäßiges Praktizieren hilft uns, unseren Herzraum stetig zu öffnen. Und ja, wir werden anfälliger für Berührungen in diesem Bereich, aber das ist auch wunderschön. Ich merke, dass mich gewisse Dinge mehr berühren als früher, weniger meinen Verstand ansprechen, als mich im Herzen zu berühren – Geschichten, Lieder, Gespräche, Begegnungen mit lieben Menschen. Ich denke, wir lernen durch regelmäßiges Praktizieren wieder mehr mit dem Herzen zu sehen und zu entscheiden. Letztes Weihnachten hatte ich wieder so ein Moment. Heiligabend gehen wir mit der Familie immer zur Christmesse in die Kirche. Ich muss dazu sagen, dass ich mich nicht als sonderlich religiös oder kirchenbezogen bezeichnen würde, aber es gehört jedes Jahr irgendwie bei uns dazu. Jedenfalls wurde zum Ende der Messe ein Brief von der evangelischen Organisation „Brot für die Welt“ vorgelesen. Das ist nicht neu, das passiert jedes Jahr. Und auch die Wortwahl war ähnlich wie in den Jahren zuvor. Aber dieses Mal und nach diesem intensiven Yoga Jahr, hat es mich tief berührt und zum Nachdenken angeregt. Dies ist nur ein Beispiel, aber es ist tatsächlich so, Yoga öffnet unser Herz und lehrt uns mehr Mitgefühl in diese anonyme Welt zu bringen. Für uns selbst, für die Menschen und Lebewesen um uns und auf der ganzen Welt. Ein weiterer Grund, warum sich viele, mit zunehmender Praxis, dazu entscheiden, vegetarisch oder vegan zu ernähren. Ein Leben in Frieden und Harmonie. Lokah samstah sukhino bhavantu.

Weitere tolle Gründe Yoga zu praktizieren gibt es im nächsten Post.

Einen sonnigen, friedvollen Tag!

Om Shanti

Vanessa

 

 

 

 

Die Zauberkraft des Mantras

In den Anfängen meiner Yogapraxis stand ich dem Singen des OMs in der Yogaklasse relativ neutral gegenüber. Es hat mich jetzt nicht weiter gestört, aber ich hätte auch gut darauf verzichten können. Ich wusste, da passiert irgendwas mit Vibration und Schwingung im Körper, aber ansonsten hab ich mich nie weiter mit dem Thema beschäftigt. Generell das Singen ist so eine Sache. Versteht mich nicht falsch, ich liebe das Singen! Ich könnte zu fast jeder Tageszeit singen. Wäre da nicht das Problem mit der Stimme. Ich will jetzt nicht sagen sie ist grauenhaft schlimm, aber ich glaube sie ist auch nicht weit davon entfernt. Hinzu kommt ein tiefsitzendes Trauma aus der Grundschule. Dort wurde ich (fast als einzige) aus dem Chor ausgeschlossen, weil unsere übermotivierte Rektorin meinte ich wäre talentfrei. Tsss… okay, ganz unrecht hatte sie damals nicht, aber gemein fand ich es trotzdem! Und wie man merkt, die Erfahrung hat sich fest in meinem Innersten verwurzelt. Aber genug hiervon, ganz so schlimm ist es nicht.

 

Jedenfalls tauchte ich mit fortlaufender Yogapraxis immer mal wieder tiefer ein - in die Yoga Philosophie, in den Hinduismus, in die Spiritualität und in die Geschichte Indiens. Der Buddhismus hatte mich schon viele Jahre immer mal wieder begleitet. Daher kannte ich auch das OM als heilige mantrische Silbe bereits. Faszinierend, dass mit diesen zwei (oder auch drei) Buchstaben so unfassbar viel Geschichte und Philosophie verbunden ist. Wirklich eine heilige Silbe. Ach, alleine über das OM könnte seitenweise geschrieben werden. Thema hier sind ja die Mantren generell. Was ist eigentlich ein Mantra? Ich versuche es einmal:

Mantren sind heilige Worte oder Verse, geschrieben in der heiligen Sprache der Götter, nämlich in Sanskrit. Teilweise viele viele tausend Jahre alt und weitergetragen von dem Meister an seine Schüler. Mantren können still für sich, z. B. in der Meditation, rezitiert, laut aufgesagt oder gesungen werden und sind dabei so voller Kraft und Energie, dass sie sich tief in der Seele verwurzeln. Besungen werden bestimmte oder formlose Gottheiten, ein besonderer Aspekte einer Gottheit, Energien oder das Leben. Jedes Mantra hat seine eigene Qualität. Während und nach dem Rezitieren schwingt jede einzelne Silbe in unserem Körper nach und führt so zu Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Art Reinigung findet statt, der Körper und alle Organe werden energetisiert. Mit diesem Wissen fühlte sich jedes OM erfüllter, magischer und spürbarer an.

Nochmal eine Yogastunde ohne OM? No way!

Während meiner Yogalehrer Ausbildung durfte ich dann zum ersten Mal an einem Kirtan teilnehmen. Das Singen von Mantren in der Gruppe, begleitet von wunderschönen Gitarrenklängen. Klingt nett, ist aber noch viel mehr als das! Es hat mich vollkommen umgehauen. Ich hatte irgendwann mal in einem Buch gelesen, dass das Mantren singen schlechte Emotionen wie Wut, Hass und Trauer aus dem Herzen spülen und mit kraftvollen und schönen Emotionen wie Liebe und Zuneigung füllen kann. Und genau das hab ich erleben dürfen. Echt jetzt! Eine Kraft, die fast greifbar im Raum schwebt, eine unglaubliche Energie, die man regelrecht fühlen kann und die über jede Pore tief ins Herz strahlt. Tränen fließen, Reinigung findet statt. Wow! Es war wirklich mit einer der tollsten Momente auf meinem bisherigen Yogaweg. Ähnlich wie diese Momente in der Praxis, während einer Asana oder in der Meditation, wenn, manchmal nur für einen klitzekleinen Moment, dieses Gefühl von Klarheit da ist, von bewusstem Dasein und von Wärme und Liebe. Dieser Moment, den man eigentlich nicht beschreiben kann, der einem aber liebevoll mitteilt, warum wir eigentlich praktizieren und warum dieses Yoga einem so viel mehr als nur ein gutes Körpergefühl gibt. So geht es mir zumindest.

Und es gibt da ein Mantra, das mich besonders fasziniert. Stimmt nicht, es gibt ganz viele, die ich toll finde und die mich berühren, aber dieses eine ist wirklich spannend und berührt mich tief. Das Gayatri Mantra.

Mit diesem Mantra begrüßen viele Hindus und Buddhisten täglich die lebensspendende Sonne als Sinnbild der Schöpfung und bitten zeitgleich um geistige Erleuchtung. Früher war dies nur den höchsten Kasten vorbehalten, heute zieht es sich durch alle Schichten, durch die ganze Welt. Es ist die wohl bedeutendste vedische Hymne, die „Mutter der Veden“ und das ist für mich so unfassbar faszinierend. Morgens höre ich das Mantra ganz oft, schließe die Augen und stelle mir vor, wie viele Jahrtausende diese Worte schon überstanden haben, wie sehr wir alle miteinander verbunden sind während die heiligen Silben des Mantras im Universum schwingen. Auf unterschiedlichen Kontinenten, Menschen unterschiedlicher Kulturen und Lebensweisen – alle halten sich an die Kraft und an den Frieden des Mantras und werden somit eins. Ein wunderschöner und berührender Gedanke! Findet ihr nicht?

Und hier der Text:

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tát savitúr váren_iyaṃ
bhárgo devásya dhīmahi
dhíyo yó naḥ pracodáyāt

Es gibt so viele Übersetzungen dieses Mantras und keine trifft es wohl genau. Sinngemäß wird die Herrlichkeit des Lichts, welche die drei Welten erleuchtet, besungen. Wir verehren den Glanz und die Gnade, die diesem Licht erstrahlt, die Quelle allen Seins, die höchste Wahrheit und bitten zeitgleich um Erleuchtung des Geistes.

Die Sonne ist für mich unfassbarer Energiespender.  Eine Kraft, die spürbar verzaubert und tief ins Herz strahlt. Mich führt dieses Mantra ein bisschen zurück zum Wesentlichen. Ich finde den Gedanken so zauberhaft, einfach die Kraft der Sonne, des Lichts, die Quelle allen Seins zu bitten, einem den Weg zu leiten, Kraft zu spenden und so vielleicht ein Zeichen zu geben, warum wir alle hier sind.

Und hier das Gayatri Mantra, gesungen von der zauberhaften Deva Premal:

Ganz viel Liebe an alle so kurz vor Weihnachten

 

Namaste 
Vanessa

 

 

 

 

 

Jahres-Resümee…

Ende 2012 hatte mich ein Artikel in einer Zeitschrift dazu inspiriert, das vergangene  Jahr einmal rückblickend zusammenzufassen. Aufzuschreiben auf was ich stolz bin, auf was vielleicht weniger. Was sich geändert hat, was sich wiederum nicht geändert hat, aber ändern sollte. Wie hab ich mich persönlich verändert im Laufe des Jahres, mit wem möchte ich vielleicht noch etwas klären und was alles möchte ich nicht mit ins Jahr 2013 nehmen. Und zu guter Letzt, wie soll das nächste Jahr überhaupt aussehen? Gibt es Projekte, die ich angehen möchte? Dinge, die ich mir selbst schenken kann? Mehr Zeit für mich vielleicht…

Jedenfalls habe ich damals fleißig geschrieben und mein Werk anschließend gut verstaut! Im Laufe des Jahres habe ich tatsächlich gar nicht mehr an diese Notizen gedacht – bis gestern! Wieder dank eines Artikels, dieses Mal auf der Internetseite mindbodygreen.

Anschließend habe ich also aufgeregt die alten Notizen gesucht und tatsächlich gefunden (wer mich kennt, der weiß, dass das nicht so einfach ist in meiner „speziellen Papierordnung“).

Und was soll ich sagen!? Also, hättet ihr mich vorher gefragt: und Vanessa, wie war so dein 2013? Dann hätte ich wahrscheinlich folgendes gesagt: gut! Ich hab endlich meine Ausbildung zur Yogalehrerin angefangen (immer noch riesen Freude!!!!!), ich rauche nicht mehr und ja, da sind noch so die ein oder anderen Projekte die ich angegangen bin. Also im Großen und Ganzen akzeptabel, aber es war jetzt nicht das  überdimensionalemegasuper Jahr! Ja, bis ich meine Notizen las! Es ist fast alles eingetroffen was ich mir vorgenommen habe. Ich habe mich unbewusst verändert, Dinge abgelegt, die ich schon lange ablegen wollte, Dinge gemacht, die ich schon lange machen wollte, Freundschaften und Liebe mehr Platz gegeben in meinem Leben und ich bin auch noch relativ viel rumgekommen! Klar, es gab nicht nur strahlenden Sonnenschein und rosa Wölkchen, aber so zusammengefasst war es durchaus ein tolles Jahr 2013!

Deswegen mein aktueller Plan: das mach ich glatt nochmal!

Und dieses Mal mit Hilfe des oben genannten Artikels. Es handelt sich um 25 Fragen, die jeder für sich gut beantworten kann. Also ihr Lieben, macht mit - hier geht es zum besagten Artikel: 25 questions to ask yourself before the end of the year

Stifte spitzen, fleißig aufschreiben, Notizen gut verstauen und freudestrahlend ins Jahr 2014 starten! Es wird ein Bombenjahr – ich hab es im Gefühl.

Optimistische Grüße

 

Vanessa

 

Leben allein genügt nicht, sagte der Schmetterling, Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muß man auch haben.
Hans Christian Andersen, (1805 - 1875)

 

Vitaminbombe

Seit ich-weiß-nicht-wie-lange lese ich auf all den zauberhaften Rezepte-blogs von Grünkohlsalaten in den verrücktesten Varianten. Grünkohl im Smoothie kenn ich – lecker, aber als Salatersatz hat er mir noch nicht dienen dürfen. Inspiriert durch Juli's Grünkohlsalat , der yummi – mega lecker klang, habe ich mich gestern an meinen ersten Grünkohlsalat getraut und der sah so aus:

 

 

 

 

Zutaten:

5-6 Hände frischen Grünkohl
1 Khaki
1 Paket Räuchertofu
1 Glas Balsamico-Zwiebel
2 Tomaten
Fetakäse

Dressing:

2 EL Walnussöl
2 EL hellen Balsamicoessig
1 EL Löwensenf Balsamico
Ein paar Spriter Zitrone
Salz + Pfeffer

Zubereitung:

Grünkohl waschen,  die Blätter vom Stiel entfernen und ab in eine Schüssel damit. Räuchertofu und Tomaten in kleine Stücke schneiden und in der Pfanne anbraten. Anschließend über den Grünkohl geben. Khaki schälen und kleinschneiden, Balsamico-Zwiebeln einmal durchschneiden und auch mit dazu und dann noch den Feta Käse drüber bröseln. Eigentlich sollte noch Avocado mit rein, die hat den Weg nachhause aber nicht geschafft und liegt wohl noch immer an der Kasse im Supermarkt.

 

Für das Dressing alles miteinander vermischen und über den Salat geben. Und als Düsseldorferin muss ich an dieser Stelle Werbung für den besten Senf ever geben: Löwensenf – hier: Balsamico fruchtig! Toll für Salate! Aber es gibt noch haufenweise andere tolle Gläschen.

Alles miteinander vermengen und genießen! Toll auch für den nächsten Tag im Büro und wie ihr sehen könnt – Grünkohl wurde auch direkt noch zum Smoothie verarbeitet!

 

 

Guten Appetit!

 

 

... Trommelwirbel....

Jubidubiduuuuuuuuuuuu!

Mein erster Artikel für das wirklich tolle Onlinemagazin
happymindmagazine ist erschienen.
Ich freue mich mega super duper doll jetzt regelmäßig für die Seite schreiben zu dürfen!

Und .... tada.... hier geht's zum Premierenbericht:

Yoga und Wellenreiten - Soulmates for Life

Euch allen auch einen super tollen Tag! :)

Namaste
Vanessa