tag:blogger.com,1999:blog-91456497141362977642024-02-01T20:23:56.623-08:00OM shantiYoga - Surfing - Cooking - TravellingSonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-51215443404174631702015-01-20T23:02:00.002-08:002015-01-21T00:06:29.261-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRN8yndfYjsnGoYfYp3N64DtIxDF9Sglboh9o056VxV3HV6uHBEGLHTosyhO_HTi6rJlqT6gUgN06MGKlXG_8qRIBdijXO47kRq7PKEWmeWSn6EAbQ_lhziBMuhmhFGnjCUCd2z-0MeUNH/s1600/Umzug.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRN8yndfYjsnGoYfYp3N64DtIxDF9Sglboh9o056VxV3HV6uHBEGLHTosyhO_HTi6rJlqT6gUgN06MGKlXG_8qRIBdijXO47kRq7PKEWmeWSn6EAbQ_lhziBMuhmhFGnjCUCd2z-0MeUNH/s1600/Umzug.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>Ja, ihr Lieben!</strong> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ein neues Jahr bringt oft Veränderungen mit sich </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">und so auch dieses Mal. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mein Blog zieht auf eine andere Domain! Check it out:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.om-shanti-duesseldorf.de/"><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">www.om-shanti-duesseldorf.de</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ich freu mich ganz doll auf Euch alle. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">NAMASTE</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vanessa </span></div>
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-78095245765215928102014-12-30T12:01:00.000-08:002014-12-30T12:01:11.198-08:00Shiva - und das Leben ist doch ein Fest! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBRZmZ203tFrYP4F7mXFkTtlzS9DFfr3cjfqfitVZInjWCYZFobl-2PIdR2k5nIOTokqd9EV-RyBS5UudU4lqNvZYqdLcnqYwmGQzCkD3oKyp4HgsL79yV_wWqg9aiAq2qhJj8lPfUnwdw/s1600/shiva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBRZmZ203tFrYP4F7mXFkTtlzS9DFfr3cjfqfitVZInjWCYZFobl-2PIdR2k5nIOTokqd9EV-RyBS5UudU4lqNvZYqdLcnqYwmGQzCkD3oKyp4HgsL79yV_wWqg9aiAq2qhJj8lPfUnwdw/s1600/shiva.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Oh man, was waren das ein paar verrückte Tage - nein, eher ein paar verrückte Wochen. Eigentlich wollte ich über sovieles schreiben, leider fehlte mir einfach die Zeit. Im Büro herrschte Jahresabschluss-Chaos und irgendwie bin ich zuletzt doch noch in den Weihnachtsstress-Fluss gerutscht - trotz haufenweise Yoga und Meditation, irgendwann trifft es jeden, spätestens wenn man am 22.12. noch jede Menge Geschenke besorgen muss .. :) Dieses Jahr haben wir die ganze Familie für Heiligabend zu uns eingeladen und ich freute mich wirklich ganz doll drauf. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Es kam, wie es kommen musste - ein Tag vor dem großen Abend habe ich mir im Kopfstand einen Nerv eingeklemmt. Doofe Sache. Wie so etwas passieren kann? Es war früh, nein, sehr früh am Morgen und plötzlich vibrierte mein Handy - was eben sehr ungewöhnlich ist für diese Uhrzeit. Also zuckte ich für eine Mini-mini-mini-Sekunde mit den Schultern und zakk... auuuuutsch! Es folgte ein Nottermin beim Arzt, Spritzen und ne Ladung Schmerztabletten. Trotzdem, der heilige Abend war ganz ganz wunderbar und genau wie ich es mir gewünscht hatte - die ganze Familie an einem großen Tisch. Lecker Essen, Lachen, Geschenke, Musik, Wein. Perfekt. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />Leider war am 2. Weihnachtstag Schluss mit Lustig. Ne, nicht der Nacken, der war mittlerweile wieder besser. Dieses Mal hatten wir das Vergnügen mit einem heftigen Magen Darm Infekt. Seufz. Na ja, et kütt wie et kütt und et hätt noch emmer joot jejange, wie die weisen Rheinländer passend dazu sagen. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />Jedenfalls, ich bin ganz zauberhaft beschenkt worden (man, muss ich brav gewesen sein!). Unter anderem habe ich eine Shiva Figur in Form des kosmischen Tänzers bekommen (Dankesknutscher nochmal an Sandra und Markus). So toll. Schon lange war ich auf der Suche danach und als hätten die beiden es geahnt - auf einem Trödelmarkt gesehen und irgendwie an mich gedacht. Und ich freue mich. Shiva wird jetzt jeden Morgen Teil meiner Yogapraxis sein. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Shiva - pure Faszination. Ihr wollt wissen warum? </span></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Na dann mal los: </b></span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></div>
<br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Shiva ist im Hinduismus der Gott der Zerstörung. Jetzt nicht gleich an die Bösen denken, denn ohne Zerstörung, ohne Ende, gibt es keinen Platz für Neues. Für die Schöpfung, für den Anfang. SHIVA, BRAHMA und VISHNU stellen zusammen die drei fundamentalen Kräfte der Natur dar - ja, man kann sagen die drei Musketiere des Hindusimus. Shiva - der Zerstörer, Brahma - der Schöpfer und Vishnu - der Erhalter. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Shiva gilt als der Gott des Tanzes und der Feste, aber auch als Gott der Meditation und der Keuschheit. Mit seiner Kraft - Shakti - löst Shiva das Universum auf, bringt es zum Vibrieren und zerstört Illusion und Unwissenheit. Meistens wird Shiva jung, hübsch und mit weißer Haufarbe dargestellt, die symbolisiert das Licht, das die Dunkelheit vertreibt und das Wissen, das Unwissenheit fern hält. Er hat vier Arme und drei Augen und sein Körper ist mit heiliger Asche übersät. In den Händen trägt er einen Dreizack und eine Trommel, mit den anderen beiden Händen formt er Mudras - einmal abhaya (das Schutzmudra, auch oft an Buddha Statuen zu sehen) und varada (das Wohltatsmudra) und an seinem Kopf entspringt der heilige Fluß Ganges. Es gibt ganz viele wunderschöne Darstellungen von Shiva und ganz sicher werde ich auch darauf zu einer anderen Zeit mal näher eingehen, heute geht es aber um eine der bedeutentsten Kunstwerke Asiens, nämlich um den kosmischen Tänzer </span></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> <b>SHIVA NATARAJA </b></span></span></span></div>
<br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">In dieser Form nimmt Shiva die Position eines Tänzers in einem Feuerrad ein und in seinen Händen hält er eine Trommel und ein loderndes Feuer. Mit der dritten Hand formt er wieder das abhaya mudra, das Schutzmudra, und die vierte Hand zeigt auf seinen linken Fuß. Mit dem rechten Bein steht er auf dem Kriegsfisch-Dämon, Apasmara. Umgeben von einem imposanten leuchtenden Feuerkreis. Jeden Abend nimmt Shiva diesen Tanz ein, um alle Geschöpfe von Leid zu befreien und um die anderen Götter zu unterhalten. Der Tanz symbolisiert das Leben, er symbolisiert den immer wiederkehrenden Prozess von Schöpfung, Erhaltung und Zerstörung. </span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhONYUT28KP9wWlKzrQE1E_cFcy5cgbutL0lrTwWKQmfxK__k0iL7pCLIYtCgd1vcXI0VdbcBT4SIrhyphenhyphenl96Flvla99cXf5nezFeloQIH3yEAuP6d83MtSNZMpSoR6h4b03WIIS4v56SE_-B/s1600/shiva2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhONYUT28KP9wWlKzrQE1E_cFcy5cgbutL0lrTwWKQmfxK__k0iL7pCLIYtCgd1vcXI0VdbcBT4SIrhyphenhyphenl96Flvla99cXf5nezFeloQIH3yEAuP6d83MtSNZMpSoR6h4b03WIIS4v56SE_-B/s1600/shiva2.jpg" height="400" width="300" /></a></span></div>
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Mit der Trommel in seiner Hand, dem Damaru, lässt er den Ton der Schöpfung erklingen, vergleichbar mit dem Urknall. Außerdem sagt man, dass das Sanskrit, die heilige Schrift der Inder, aus diesem Ton entstanden ist. Mit diesem Ton entsteht alles Leben. Das Feuer (pralayagni) in seiner linken Hand symbolisiert die Flammen der Zerstörung. Ein Ende, notwendig um wieder neu beginnen zu können. Mit den beiden anderen Händen möchte er Segen, Schutz und Mut aussprechen und ermutigt alle Lebewesen Schutze im Göttlichen zu finden. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />Mit dem rechten Fuß steht Shiva auf dem Dämon Aspasmara, der Verblendung und Unwissenheit symbolisiert. Diese negative Energie bringt uns immer wieder aus dem Gleichgewicht. Es wird erzählt, die Menschen baten Shiva um Hilfe und er kam und tanzte so lange auf Aspasmara, bis er ihn vollkommen besiegt hat. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />Für mich persönlich symbolisiert der Feuertanz Shivas das allumfassende Leben mit allen kleinen Zyklen innerhalb dieses Lebens - der Wechselgesang zwischen Entstehung, Erhaltung und Zerstörung - Dinge geschehen und enden wieder, Menschen werden Teil unseres Leben und verlassen dieses auch wieder. Und eben auch das Leben hier und jetzt ist irgendwann vorbei und der Kreislauf beginnt erneut. Diese Wechselspiele gibt es, ganz gleich was wir tun. Warum also nicht tanzend und mutig all diese fabelhaften Auf und Abs des Lebens meistern? Stark und furchtlos wie Shiva, tanzend in dem Rad des leidenschaftlichen Feuers. Lasst Shiva eine Quelle der Inspiration für uns sein, die uns zur spirituellen Entfaltung und Vollkommenheit motiviert. </span></span></span><br />
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><br />Lasset Shiva in unseren Herzen tanzen. </span></span></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"> </span><br />Happy 2015</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">OM NAMAH SHIVAYA</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/s0xo4TIfiOY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<span style="color: #20124d;"><br /></span>Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-41177133181557435642014-12-17T01:20:00.001-08:002014-12-17T01:20:10.599-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Das letzte Mal vor den Weihnachtsferien :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUzsP3n2Ju3XqN6GELFnKvqsiIEeIuN7qRwK_6KkB_ORDWQbvDIty8f6LEJ7sv1tqtCgRZzX08LJvYJRj2xt8Wuyn2mDrrVS8GwNipuxqLFDGXNaK5lTiVUO9bCatlkioxUUUTnZvZgO7L/s1600/Unbenannt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUzsP3n2Ju3XqN6GELFnKvqsiIEeIuN7qRwK_6KkB_ORDWQbvDIty8f6LEJ7sv1tqtCgRZzX08LJvYJRj2xt8Wuyn2mDrrVS8GwNipuxqLFDGXNaK5lTiVUO9bCatlkioxUUUTnZvZgO7L/s1600/Unbenannt.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-3360682112156913302014-12-09T06:44:00.002-08:002014-12-09T23:34:27.706-08:00Wie cool ist eigentlich unsere Atmung?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNymNb8a8ds4tHPnFut4Xs260OvTSl-VWpWubpIo07lavuNYZGeBkAaoe1EwDG-n27Iet1FMtLKdeVTG_VdoeKHNgFLZKbshRU8iaC_wFuRZ5e5-zS2LpTKfTupGfPAodDtSYqcZ0TJN1Q/s1600/lunge.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNymNb8a8ds4tHPnFut4Xs260OvTSl-VWpWubpIo07lavuNYZGeBkAaoe1EwDG-n27Iet1FMtLKdeVTG_VdoeKHNgFLZKbshRU8iaC_wFuRZ5e5-zS2LpTKfTupGfPAodDtSYqcZ0TJN1Q/s1600/lunge.png" height="400" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In der letzten Zeit beschäftige
ich mich viel mit dem Thema Atmung. Sei es nun anatomisch betrachtet oder die
emotionalen Auswirkungen einer vollen und richtigen Atmung. Und umso mehr ich
lese, desto mehr kann ich nur sagen - nein, es förmlich herausschreien: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">WOW! Wie cool ist eigentlich unsere Atmung?
<o:p></o:p></b></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und – und das ist das
wichtigste - wieso wissen das so wenige? Also dieser Artikel dient somit als
ein wenig Promotion für unser fantastisches Atmungssystem! <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was passiert eigentlich genau während wir atmen?<o:p></o:p></span></span></span></span></b></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;">Wir atmen verbrauchte Luft,
also Kohlendioxid, aus und schaffen Platz für frische energiereiche Luft.
Dieser frisch eingeatmete Sauerstoff wird an das Blut abgegeben und im Körper
verteilt, so dass jede Zelle mit Energie versorgt wird. Diesen Sauerstoff
benötigen wir, um gewisse Prozesse in unserem Körper am Laufen zu halten, u. a.
um Nährstoffe zu verbrennen. Daraus entsteht dann wieder Kohlendioxid, welches
über die Lunge nach draußen abtransportiert wird. Da wir kein Sauerstoff
speichern können, müssen wir also durchgehend und immer atmen - das geschieht
ganz automatisch, gesteuert von unserem Gehirn. Was ein tolles System, oder? </span></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"> </span></o:p></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jedes System kann jedoch
auch Macken haben, so auch unsere Atmung. Leider atmet der größte Teil aller
Menschen mittlerweile zu flach. Schuld ist oft zu wenig Bewegung und die
leidige sitzende Tätigkeit. Durch die (früher vermehrte) körperliche Arbeit
sind wir gezwungen, tiefer ein- und auszuatmen. Teste einmal. Während du das
liest, bringt die Aufmerksamkeit zu deinem Atem ohne ihn zu verändern. Und? Wie
tief atmest du in den Bauch? Nimm einmal einen tiefen Atemzug und spüre wie
viel Kapazität in deiner Lunge tatsächlich vorhanden ist. <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Eine flache Atmung kann
negative Auswirkungen haben:</strong> unser Körper kann nicht genug Kohlendioxid abbauen,
es bleibt also immer ein Rest in unseren Lungen - ein Nährboden für Bakterien.
Darüber hinaus nehmen wir zu wenig Sauerstoff auf und unsere Zellen, alle
Organe und Muskeln, vor allem unser Herz und unser Gehirn, werden mit zu wenig
Nährstoffen und Energie versorgt. Fazit: Müdigkeit tritt ein, begleitet von Konzentrationsschwierigkeiten
und Antriebslosigkeit (woher soll die Energie auch kommen?!). Im Yoga schenken
wir unserer Atmung jede Menge Aufmerksamkeit, wir sorgen für eine volle und
satte Atmung, beruhigen so unser Nervensystem und versorgen unseren Körper mit
lebensnotwendiger Energie. Und unser Atem kann noch mehr - er spiegelt unsere
körperliche und geistige Verfassung wider, dient also als Indikator für unsere
emotionalen Zustand. Und genauso wie unser gegenwärtiger Zustand Einfluss auf
unsere Atmung hat, so hat unsere Atmung Einfluss auf unser Wohlbefinden. Was
das heißt? Wir können beeinflussen, wie wir uns derzeit fühlen, wie wir auf
Dinge reagieren und wie nah wir Dinge an uns heranlassen. Ist das nicht
fantastisch? <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das Zauberwort heißt PRANAYAMA<o:p></o:p></span></strong></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pranayama, das sind die
Atemübungen im Yoga. Es gibt energieschenkende und belebende Techniken und
Atemübungen, die beruhigen und regenerieren. Heute möchte ich euch einer meiner
Lieblingsübung zeigen. So simpel und doch so effektiv und das Beste: auch für Pranayama
Neulinge ganz wunderbar geeignet. <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die yogische Vollatmung<o:p></o:p></span></strong></span></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: large;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;">Wie der Name schon sagt:
hier wird das Lungenvolumen voll ausgenutzt. <o:p></o:p></span></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nehme eine aufrechte und
entspannte Sitzhaltung ein. Du magst es lieber zu liegen? Kein Problem, auch
das ist möglich. Schließe deine Augen und bringe die Aufmerksamkeit zu deiner
Atmung. Nimm für einen Moment wahr: wie fließt der Atem gerade? Ist er eher
flach oder tief und entspannt? Kein Werten, tauche einfach in die Rolle des
stillen Beobachters - so richtet sich das Bewusstsein ganz alleine von außen
nach innen. <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgjHaMmZ556SxeHMj0A9M9ynhG4ooQ_2-9KVHQPA79NLR8TdzRucKZrDGrl3L6ibYOGN5t5-yFQYs9Y-ctu9eoF-7OXsgqK1-Ba_njujkNa_xc2ZfWVT3ROdkTcz8xQUXL7Mh0NgfS5-C/s1600/IMG_20141201_205030.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgjHaMmZ556SxeHMj0A9M9ynhG4ooQ_2-9KVHQPA79NLR8TdzRucKZrDGrl3L6ibYOGN5t5-yFQYs9Y-ctu9eoF-7OXsgqK1-Ba_njujkNa_xc2ZfWVT3ROdkTcz8xQUXL7Mh0NgfS5-C/s1600/IMG_20141201_205030.png" height="200" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>step 1:</strong> lege deine Hände
auf den Bauch und vertiefe den Atem, bis du spürst, wie sich deine Bauchdecke sanft
mit der Einatmung hebt und mit der Ausatmung wieder senkt. Achte darauf, dass die
Atmung ganz gleichmäßig passiert und atme so einige Atemzüge ein und aus.</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjni3iHZAoDiZSea0dvZJtFSj4UD9ixF8CDTbqhp4eNSejqDgiiJwwqisSSj_ZPQbCdqGV94gbIeAM97cU4r6j_cc2IhRSXv4T6a2Fw6ZGL0iX_zF8twAsqbvQxpewwP5snVJlfdcVNbZvS/s1600/IMG_20141201_205007.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjni3iHZAoDiZSea0dvZJtFSj4UD9ixF8CDTbqhp4eNSejqDgiiJwwqisSSj_ZPQbCdqGV94gbIeAM97cU4r6j_cc2IhRSXv4T6a2Fw6ZGL0iX_zF8twAsqbvQxpewwP5snVJlfdcVNbZvS/s1600/IMG_20141201_205007.png" height="200" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>step 2:</strong> lege deine Hände
ein wenig höher an die unteren Rippen unter deine Brust. Atme nun zunächst in
den Bauch und dann noch ein wenig tiefer ein, bis du spürst, wie sich deine
Rippen ganz leicht nach oben und auseinander heben. Atme entspannt zunächst vom
Bauch über die Rippen wieder aus.
Sage dir in der Einatmung: "ich bin vollkommen ruhig" und während der Ausatmung:
"und entspannt". Fahre so 5 Atemzüge fort. <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OYpzJqlVMiwOcMvouBbXdfrkgZQBNsnwo9nimM4TrnL-pv5BsjKM0KA88fEhOXjZ687EkJQeoNSog4e7TXwDh3TDvsy2mioPBhVEh8MwMhrrH4WDcJYERa8GpdU4MXz79tGrTY2L_cB2/s1600/IMG_20141201_204940.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OYpzJqlVMiwOcMvouBbXdfrkgZQBNsnwo9nimM4TrnL-pv5BsjKM0KA88fEhOXjZ687EkJQeoNSog4e7TXwDh3TDvsy2mioPBhVEh8MwMhrrH4WDcJYERa8GpdU4MXz79tGrTY2L_cB2/s1600/IMG_20141201_204940.png" height="200" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>step 3:</strong> lege deine Hände
nun oberhalb deiner Schlüsselbeine auf deine Brust. Atme nun in diesen drei
Ebenen ein und aus - starte mit der Atmung in den Bauch, über die Rippen, bis
hoch zu den Schlüsselbeinen - maximale Ein- und Ausatmung. Wenn du magst, stell
dir einen langen Luftballon vor, der sich mit der Einatmung bis oben hin
auffüllt und mit der Ausatmung komplett von unten an wieder leert. Am Ende der
Ausatmung ziehe den Bauchnabel sanft nach innen und oben. Schaue, dass die
Übung nicht anstrengend wird und achte auf ein entspanntes Gesicht. Sage dir
gerne in der Einatmung: "ich bin vollkommen ruhig", in der Ausatmung:
"und entspannt". Fahre einige Atemzüge so fort. Wenn es angenehm ist,
halte nach der Ein- und Ausatmung kurz inne. <o:p></o:p></span></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicl0RQEJvwlKewV40bb4jyVZkesk5aOIRQweVei7l_6uMcVHxfVZ5dBph2JcW9aDkUDPdqK8kV-RslBX3nfsxdyDS1XI4Czyse3X97ZzsxO3_h-NbvVO5ilTzTu6Sg5hHj-JYdPAXa8kvu/s1600/IMG_20141201_205051.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicl0RQEJvwlKewV40bb4jyVZkesk5aOIRQweVei7l_6uMcVHxfVZ5dBph2JcW9aDkUDPdqK8kV-RslBX3nfsxdyDS1XI4Czyse3X97ZzsxO3_h-NbvVO5ilTzTu6Sg5hHj-JYdPAXa8kvu/s1600/IMG_20141201_205051.png" height="200" width="200" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Anschließend löse deine
Hände und lege sie auf die Oberschenkel (im Sitzen) oder neben den Körper (im
Liegen). Lass den Atem ganz natürlich fließen und spüre nach. </span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Genieße. Fühle.
Lächle.</strong> <o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diese Atemtechnik kannst du
überall und immer anwenden. Manchmal gönne ich mir 2 Minuten Pause im Büro und
atme nach dieser Technik ein und aus. Wirkt manchmal wahre Wunder - so haben
Stress und Müdigkeit keine Chance. :) </span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viel Spaß und keep breathing! </span></span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnAqojUoIfVUwTRUJ21puJu4-EposQWr8sB9Pn2UTu7xaK5dxP_ZcNly4046w4scpbZcrWUldTGRKAMRiL85ZWNkpRFQZzZLZzhyMoCB3l1U8EHGjddXD5I7EsA8yeldwPRrAdnwQySHMZ/s1600/Name.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnAqojUoIfVUwTRUJ21puJu4-EposQWr8sB9Pn2UTu7xaK5dxP_ZcNly4046w4scpbZcrWUldTGRKAMRiL85ZWNkpRFQZzZLZzhyMoCB3l1U8EHGjddXD5I7EsA8yeldwPRrAdnwQySHMZ/s1600/Name.JPG" height="51" width="200" /></a></div>
</div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mit dem
Ganzen zu atmen, zum Atem des Ewigen und des Ganzen werden <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">– das
heißt Pranayama. </span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dann
entsteht Ausdehnung. </span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dann
umfasst deine Lebensenergie die Bäume und Berge, </span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">den
Himmel und die Sterne. </span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dann
kommt der Augenblick, in dem du vollkommen verschwindest <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">– an
diesem Tag wirst du zum Buddha. </span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jetzt
atmest nicht mehr du, sondern das Ganze atmet in dir. … ”<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Osho<o:p></o:p></span></span></span></div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-32391819313266049602014-12-02T06:07:00.001-08:002014-12-02T06:09:40.938-08:00Candle Light Yoga<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich lade ein zu einer <strong>wohltuenden und
sanften</strong> Yogastunde in einem von Kerzenlicht erstrahltem Raum am <strong>6. Dezember 2014 von 19:00 - 21:00 Uhr</strong>. Euch erwartet ein
Programm aus wunderschöner Musik, wohltuenden Düften, wärmendem Licht und
sanfter Körperdehnung. Diese Kombination verspricht tiefe Entspannung für
Körper, Geist und Seele.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeder Teilnehmer trägt weiße Kleidung (ihr müsst nicht extra shoppen gehen - ein weißes Tshirt tut es auch), das</span> sorgt für
eine einzigartige Atmosphäre.</span></span>
</span></span></span><br />
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="color: black; font-size: large;">Ich verspreche Euch eine Erlebnisreise für alle
Sinne.</span></strong></span></div>
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: black;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span></strong></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNIbKK_LONLyIKBV7qO8qwVzX_oLgDKxtiAA2kOAUE680ncP7g-_wbtDt15B8gnMkIhXV0gPghDnST4KsMRAgBoiRewMS7kFfSzOsVqgtI6CjFyLgrXULHmTj8g_F2KKXUMZ0OsmFW0AS/s1600/Candle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNIbKK_LONLyIKBV7qO8qwVzX_oLgDKxtiAA2kOAUE680ncP7g-_wbtDt15B8gnMkIhXV0gPghDnST4KsMRAgBoiRewMS7kFfSzOsVqgtI6CjFyLgrXULHmTj8g_F2KKXUMZ0OsmFW0AS/s1600/Candle.jpg" height="298" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: black;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span></strong></span> </div>
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: black;"><strong><span style="font-family: Arial; font-size: large;">50% der Einnahmen wird an die K<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">inderrechtsorganisation <em>Save the Children</em> gespendet. </span></span></strong></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Organisation arbeitet in mehr als 120 Ländern für eine Welt, die die Rechte der Kinder achtet und sie schützt: mit vielfältigen Projekten, die das Leben von Kindern verbessern. Aber auch mit politischem Engagement, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen. </span></span><br />
<br />
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mehr Infos & Anmeldung <span style="color: black;">hier: </span></span><a href="http://www.om-shanti-duesseldorf.de/"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">www.om-shanti-duesseldorf.de</span></a></span></div>
<div style="-ms-text-size-adjust: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%; color: #606060; font-family: Helvetica; line-height: 150%; margin: 1em 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: black;">Ich freue mich auf Euch! </span></div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-49310174186087974492014-11-13T01:40:00.000-08:002014-11-13T01:40:37.220-08:00... some inspiration .... :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_tkAeTmvyQsIhcSNRgvEKiBB8j1dfsYtDpMwYbw0HTUTU2JsfZxjH-7VwD_yta67isnmeQHCCtlUay-mVuLC-lY_PMGAhqg-9Is7YGRSmuObyKPzKGLpjgTwRMEV_WwL2qwK0aNS38bQ/s1600/yogainspiration.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_tkAeTmvyQsIhcSNRgvEKiBB8j1dfsYtDpMwYbw0HTUTU2JsfZxjH-7VwD_yta67isnmeQHCCtlUay-mVuLC-lY_PMGAhqg-9Is7YGRSmuObyKPzKGLpjgTwRMEV_WwL2qwK0aNS38bQ/s640/yogainspiration.jpg" width="480" /></a></div>
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-53138913004511206852014-11-06T06:42:00.000-08:002014-11-06T06:43:47.790-08:00DVD Empfehlung: ASANA-INDEX von Lalla Turske & Vilas Turske<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4gL28rmV7QUqBIMAgD4gEYNrAS72GjTsshRyleRk2OOqRQ6qxyroyoKcfLc1S3_7dIXRRW5R1bC7RpVqnw_5V-UmR0oDGs5V1bXK0CUAECc9yTvo-f3dyyrX-BevWul2G4MGY6yEFCX-y/s1600/AsanaIndex1_Pack1er.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4gL28rmV7QUqBIMAgD4gEYNrAS72GjTsshRyleRk2OOqRQ6qxyroyoKcfLc1S3_7dIXRRW5R1bC7RpVqnw_5V-UmR0oDGs5V1bXK0CUAECc9yTvo-f3dyyrX-BevWul2G4MGY6yEFCX-y/s1600/AsanaIndex1_Pack1er.jpg" height="240" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Heute möchte
ich Euch eine DVD vorstellen, die mir wirklich gut gefällt und sich von den
bisher erschienenen DVDs doch ein wenig abhebt. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Die beiden
Anusara Yogalehrer <strong>Lalla & Vilas Turske</strong> aus Berlin haben eine Art
Nachschlagewerk der wichtigsten und am häufigsten praktizierten Asanas auf den Markt gebracht. Genauer gesagt ist aktuell die erste von insgesamt 6
geplanten DVDs erschienen und umfasst bereits 25 Asanas, die präzise und
Schritt für Schritt angeleitet werden. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="color: black; font-size: large;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Wie sind die Videos aufgemacht?<o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Die einzelnen
Clips sind eher schlicht aufgemacht, wobei schlicht vielleicht nicht
unbedingt das richtige Wort hier ist, eher dem Fokus entsprechend. Nämlich mit
Blick auf die Asana und deren Ausrichtung als solche. Ihr kennt sicher alle diese
hübsch gemachten Yoga DVDs – mit toller Kulisse (am Strand bei Meeresrauschen
oder in den Bergen mit atemberaubendem Blick) werden tolle Yoga Sequenzen von
tollen Lehrern in meist noch tollerer Kleidung vorgetragen. Versteht mich nicht
falsch, ich find die super und mag diesen, ich nenn ihn mal <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Glitterlook</i>. Ich steh auf hübsche
Aufmachungen und Liebe fürs Detail. Aber sind wir mal ehrlich, ist es nicht oft
so, dass das viele Drumherum manchmal auch ablenkt vom Wesentlichen? Nämlich einer
korrekten Ausrichtung und die Aufmerksamkeit hin ganz zu dir. Erst neulich habe
ich ein tolles Video einer australischen Yogalehrerin gesehen und war mehr
damit beschäftigt, diesen unglaublichen Ausblick aus dem Strandhaus und ihren
noch unglaublicheren Körper zu bewundern, als die Yogasequenz als solche
wahrzunehmen. Aber gut, ich schweife ab. Jedenfalls finde ich die Aufmachung von
Lalla und Vilas wirklich gelungen. Sich eben wirklich mal auf das Wesentliche zu
beschränken. Und da ich sowieso ein großer Anusara-Liebhaber bin, brauchten
mich die Ausrichtungsprinzipien an sich gar nicht mehr überzeugen. </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="font-size: large;"> </span></o:p></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ein wenig
Vorsicht vielleicht an alle Anfänger. Die Asanas sind frei und ohne
sequentiellen Aufbau zusammengestellt. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich
vorher gründlich aufzuwärmen. Aber dieser Hinweis steht auch noch einmal mit
auf der DVD, die es <strong><a href="http://www.amazon.de/Asana-Index-1-Lalleshvari-Vilas/dp/3981649559/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1414514060&sr=8-5&keywords=Asana+Index"><span style="color: black;">hier</span></a></strong> zu bestellen gibt.</span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Fazit:</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> eine schöne Idee und für Yogis mit
ein wenig Vorkenntnissen uneingeschränkt zu empfehlen! Daumen hoch nach Berlin!
:)</span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivcFB5I2Ia9gXMko44dP3MPwIO-A0DkKoiL33B5sunQLekT1dqj8a92KH_u8dJecIzumDAAmV7K8d9S7WE6w8pr2FHVuXdOzyw0E7AeJER4gVaw3sJ7qkK4gCM4DpCJvF-3ZVHQTqtm7BZ/s1600/vilas+lalla+por+naga2+4+lowres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivcFB5I2Ia9gXMko44dP3MPwIO-A0DkKoiL33B5sunQLekT1dqj8a92KH_u8dJecIzumDAAmV7K8d9S7WE6w8pr2FHVuXdOzyw0E7AeJER4gVaw3sJ7qkK4gCM4DpCJvF-3ZVHQTqtm7BZ/s1600/vilas+lalla+por+naga2+4+lowres.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-3038964790548792142014-11-06T04:19:00.002-08:002014-11-06T04:20:04.874-08:00Hast Du auch ein Yoga Vorurteil? <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="font-size: x-large;">Guten Morgen meine Lieben,</span> </span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">heute gibt es meinen neuen Artikel für das <strong>happy mind magazine</strong>. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Es geht um Yoga und Vorurteile! </span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Wie sieht der typische Yogi in euern Augen aus? </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;">Ich sage: weg mit dem Schubladendenken, her mit mehr Offenheit! </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><span style="color: black; font-size: large;">Und hier der Lesestoff: </span><a href="http://www.happymindmagazine.de/yoga-mythen/"><span style="color: black; font-size: large;">http://www.happymindmagazine.de/yoga-mythen/</span></a></span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.happymindmagazine.de/yoga-mythen/"><img alt="http://www.happymindmagazine.de/yoga-mythen/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhef9HEbp1VTnl1rNt-3wU-NbwbYwQqx8EaA2d44kqA5AsyCY9lv9uv3fSj_9YroKnxi6PAMoft6pl7yG0XGOK9m0mD2fVaDTi6-NLddT6nyilZS-YPsg_1ywF8_3sbNqbpnBHIKiWek-ng/s1600/eso4.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-37280008074969616652014-11-03T07:07:00.000-08:002014-11-03T07:07:28.596-08:00Ustrasana – eine Haltung für den ultimativen Energiekick!
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7iGecKJwAblzXume8D0IOkP5C2szmgmtlSJ6AX8JL_RRqrumj7wwB6cv3-a0oIjEkxXjGASpGB-rW3MHhjohDfwx0obKCR1Dy-v-uX7P8vnJ3R-mBoXjxcEXzDaEkLSmz02KuN4R6kNe/s1600/Kamel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7iGecKJwAblzXume8D0IOkP5C2szmgmtlSJ6AX8JL_RRqrumj7wwB6cv3-a0oIjEkxXjGASpGB-rW3MHhjohDfwx0obKCR1Dy-v-uX7P8vnJ3R-mBoXjxcEXzDaEkLSmz02KuN4R6kNe/s1600/Kamel.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Wenn es eine Haltung gibt, die meiner Meinung nach <i style="mso-bidi-font-style: normal;">die</i> Asana für einen schnellen
Energiekick ist, dann ist das wohl USTRASANA – die Kamelhaltung. Ich liebe sie.
Und das war nicht immer so, denn ich glaube – gerade zu Beginn der Yogapraxis –
hat man mit dem Kamel zu kämpfen und das ist auch gut so. Denn ich glaube, es
braucht diese Art von Prozess, um einiges mitzunehmen. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><strong>Fangen wir mal bei der Namensgebung an:</strong> das Kamel. Ich habe
ein wenig recherchiert, konnte aber nicht genau herausfinden, warum die Asana ausgerechnet
den Namen des großen Pflanzenfressers erhalten hat. Dafür aber eine Vermutung
und die gefiel mir ausgesprochen gut und passt, wie ich finde, wie die Faust
aufs Auge. Kamele sind sehr geduldige, ruhige und genügsame Tiere. Das müssen
sie wohl auch, denn oft leben sie in unfassbar heißen und trockenen Gegenden
und müssen – als wäre die Hitze nicht schon Meisterung genug – als Last- und Nutztier
dem Menschen ihre Dienste leisten. Diese Herausforderung meistern sie auf die
wohl entspannteste Art und Weise, mit Grazie und Ruhe dienen sie dem Menschen
und überleben seit vielen Tausenden von Jahren. Ich glaube, wenn sie sprechen
könnten, würden sie zufriedend nicken und auf die Frage „wie geht’s?“ ein
ruhiges und entspanntes „passt schon!“ antworten. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Was aber hat das mit
Ustrasana zu tun? Wer die Asana ein paar Mal geübt hat, der merkt schnell: mit
Nervosität und Hektik kommen wir nicht weit. Es geht um Spüren, Annehmen, Akzeptieren
und Loslassen. Wir müssen unsere Kraftreserven sparsam einsetzen, um es lange
auszuhalten und unser Ego hat hier in dieser Asana mal so gar kein Mitspracherecht
- Hingabe und Offenheit sind die Stichworte.</span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Ustrasana ist eine Rückbeuge. Wie bei fast allen Rückbeugen
wird der Brustkorb geöffnet, die Bauch- und Oberschenkelmuskeln gedehnt
und die Wirbelsäule, der natürlichen Form entgegen, gestreckt. Rückbeugen
heißen immer auch ein Stück Überwindung, schließlich richten wir uns sonst
immer nach vorne hin aus und alles was hinter uns ist, ist ungewiss, nicht
kontrollierbar und somit oft unangenehm und mit Ängsten versehen. Ist Gefahr in
Verzug, körperlich als auch emotional, schützen wir instinktiv das, was am verletzbarsten
ist, nämlich unseren Brust- und Bauchraum. In Rückbeugen sind es genau diese
Bereiche, die aber geöffnet und gedehnt werden – wir werden somit viel
angreifbarer und das müssen wir erst einmal akzeptieren. Diese Ängste zu
überwinden, lässt uns aber auch stärker werden und hilft universelles Vertrauen
zu schulen. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Und was machen Rückbeugen außerdem? Richtig, sie versehen
uns mit einer überdimensional großen Schubkarre voll an Energie. Ich liebe
dieses vibrierende Gefühl nach einer Rückbeugen Klasse. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><strong>Also – ab <s>aufs</s> ans Kamel. Hier die Anleitung:</strong> </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><blockquote class="tr_bq">
<div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nehme einen Kniestand ein (um es ein wenig einfacher zu machen stelle die Zehen auf). Zwischen den Knien ist ein etwa faustdicker Abstand. Die inneren Oberschenkel ziehen sanft nach hinten, das Steißbein zieht nach unten und vorne. Die Gesäßmuskeln sind angespannt.</span></div>
</blockquote>
</span></div>
<span style="font-size: large;"></span><blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Einatmend ziehe den Oberkörper lang, ausatmend bringe abwechselnd beide Hände auf die Fersen, Finger zeigen nach hinten. Öffne dein Brustkorb, hebe das Brustbein an, ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, die inneren Oberschenkel ziehen weiter sanft nach hinten, die äußeren Unterschenkel Richtung Boden. Drücke Schienbeine und Fußspann feste in den Boden. Als letztes lege den Kopf sanft zurück, versuche aber den Nacken dabei lang zu lassen. </span></span></blockquote>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Atme ruhig und gleichmäßig</strong>, lass dich nicht aus der Ruhe bringen. Beobachte wie dein Körper reagiert. </span></span></blockquote>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><div>
<span style="font-size: large;"><blockquote class="tr_bq">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Achtsam und langsam löse auf: drücke Schienbein und Fußspann in den Boden und hebe dein Herz zuerst wieder langsam nach oben. Richte die Wirbelsäule auf und als letztes hebe den Kopf. Nimm einen Fersensitz ein und spüre nach. Spüre die unglaubliche Energie, die Hitze, die entstanden ist und sich in deinem Körper ausbreitet!</span></blockquote>
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlZdCFYV4VzFoq7qIkhjmoj9f7Sy8bapDzfw1JGAk3g6uKyFsC3EYa1hhhH_B5ILfRT3Eh_69y9i4M8c-l0BCXnSmtZlw5_s9y0ySHLSLZWh9r0iYhd2Y_thukTa3yb_obbRLUc5s1oM-/s1600/nachsp%C3%BCren.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlZdCFYV4VzFoq7qIkhjmoj9f7Sy8bapDzfw1JGAk3g6uKyFsC3EYa1hhhH_B5ILfRT3Eh_69y9i4M8c-l0BCXnSmtZlw5_s9y0ySHLSLZWh9r0iYhd2Y_thukTa3yb_obbRLUc5s1oM-/s1600/nachsp%C3%BCren.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Vielleicht noch ein paar gutgemeinte Ratschläge: ohne vorheriges
Aufwärmen sollte diese fortgeschrittene Asana nicht ausgeführt werden. Außerdem
ist es ratsam, gerade zu Beginn, unter Aufsicht eines Lehrers zu üben. Ich übe
diese Asana außerdem gerne mit einem Yogablock (ein dickes Buch tut es auch)
zwischen den Oberschenkeln, dann während der Haltung den Block fest
zusammendrücken.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">HAVE FUN!</span> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC9dlUeFAeYZpYVt23tn54pDH6VrYN-vSHZBFE-SKJrTULDvEhD3vIBqleZORayoA5R3l_soEl08mOdGGHp82JrAvxABeCrf_elcSQ9Ld2kvtZ5GY8BlDxxMVlvO3V5-GBl3GGE888dPoT/s1600/Name.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC9dlUeFAeYZpYVt23tn54pDH6VrYN-vSHZBFE-SKJrTULDvEhD3vIBqleZORayoA5R3l_soEl08mOdGGHp82JrAvxABeCrf_elcSQ9Ld2kvtZ5GY8BlDxxMVlvO3V5-GBl3GGE888dPoT/s1600/Name.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC9dlUeFAeYZpYVt23tn54pDH6VrYN-vSHZBFE-SKJrTULDvEhD3vIBqleZORayoA5R3l_soEl08mOdGGHp82JrAvxABeCrf_elcSQ9Ld2kvtZ5GY8BlDxxMVlvO3V5-GBl3GGE888dPoT/s1600/Name.JPG" height="51" width="200" /><br />
</a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span> </div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-4114729347455834162014-10-28T08:59:00.001-07:002014-10-28T09:02:10.238-07:00Yogaunterricht Düsseldorf<span style="color: black; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><strong>Lust auf Yoga?</strong></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeden</span> </span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mittwoch</span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">in </span></span></span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pempelfort</span></span></u><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">
</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"></span></span></span></span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"></span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span> </span><br />
<div style="direction: ltr; language: de; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Ich unterrichte einen fließenden
und dynamischen </span><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Yoga</span><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">,
der körperlich und geistig </span><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">kräftigt, viel Spaß bringt und Dir
gleichzeitig Gelassenheit und tiefe Entspannung schenkt. </span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: de; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></div>
<div style="direction: ltr; language: de; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Ob </span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Yoganeuling oder erfahrener Yogi - in </span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">meinen </span><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;">Klassen ist jeder <strong>ganz herzlich Willkommen</strong>.</span></span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: de; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></div>
<div style="direction: ltr; language: de; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; mso-line-break-override: none; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: 18pt; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="color: black; font-family: Calibri; language: de; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-color-index: 1; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-type: solid;"><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Komm doch mal zu einer Probestunde!</span> </span></span></span></div>
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXB7BGodlrOQ6cQ8JJfEUKSGqeA_06MpJq23Ectypu-BKLOP8apyarx4XjvGBjoIFM4Ik5nX6sQzl_ON8rAMzRkMTCkW9ettFT1qRJHUxBHVz-MilJYCG0lD9zalax4P8QtVBv58g6zoN/s1600/holzwand2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXB7BGodlrOQ6cQ8JJfEUKSGqeA_06MpJq23Ectypu-BKLOP8apyarx4XjvGBjoIFM4Ik5nX6sQzl_ON8rAMzRkMTCkW9ettFT1qRJHUxBHVz-MilJYCG0lD9zalax4P8QtVBv58g6zoN/s1600/holzwand2.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
</span><span style="font-size: small;"> </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-87271712248241438152014-10-28T01:14:00.002-07:002014-10-28T06:32:53.640-07:00Yoga unterrichten - meine Erfüllung<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Warum Yoga
unterrichten so viel mehr für mich ist <o:p></o:p></span></span></strong></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>
</strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><strong>oder: eine
Hommage an das Unterrichten</strong> </span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5l6GExxviM1HcvYVl7erZJ01CQHfABizbsMLMuCW3dy3zEUXO78Tyfm5nNRRAtGIdGdYnU3txuTrKRa4w0gX5RUH2v3FJXUTEe0PB7bdhQ0KfM-V3_2STOYeMR0q_nGzQtGA-i5URB-Ca/s1600/teacher2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5l6GExxviM1HcvYVl7erZJ01CQHfABizbsMLMuCW3dy3zEUXO78Tyfm5nNRRAtGIdGdYnU3txuTrKRa4w0gX5RUH2v3FJXUTEe0PB7bdhQ0KfM-V3_2STOYeMR0q_nGzQtGA-i5URB-Ca/s1600/teacher2.JPG" height="336" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Vor meiner
Zeit des Unterrichtens, also als ich das Lehrerdasein nur aus der Schülerbrille
kannte, hätte ich nie und nimmer geglaubt, dass mich das Yoga Unterrichten so erfüllen
könnte. Dass es so viel mehr ist als Haltungen ansagen, dass es Teil meiner eigenen
Yogapraxis werden würde. <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Aber mal von
Anfang an: während meiner Yogalehrer Ausbildung war ich ehrlich gesagt gar
nicht so sicher, ob ich wirklich mal Unterrichten möchte. Es war eher mein
Wissensdurst nach allem was mit der großen Yogawelt zutun hat, als der Wunsch
die Rolle des Lehrers einzunehmen. Schließlich habe ich in der Schule und später
in der Uni Vorträge schon eher gemieden und musste bei Vergabe der
Referentenrolle meistens schnell aufs Klo. Nee, das vor-Menschen-sprechen war
nie so richtig meins. Die Ausbildung sollte einfach dazu dienen, tiefer in die
Philosophie einzutauchen, ich wollte anatomisch genau wissen, was da in meinem
Körper passiert. Das alles habe ich gelernt und mit genau dieser Freude und
diesem Wissensdurst bilde ich mich auch gerne weiter und freue mich unfassbar auf
alle Ausbildungen und Fortbildungen, die noch folgen. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Aber was ich
noch mitgenommen habe aus meiner Ausbildungszeit war etwas für mich ganz Großes
und Wertvolles. Nämlich die Erkenntnis, dass mir das Unterrichten doch irgendwie
liegt. Dass es mir leicht fällt, das, was ich so sehr liebe, an andere weiterzugeben
(okay, was man von einer wirtschaftlichen Analyse in meinem BWL Studium jetzt
nicht so behaupten konnte), dass es sich sogar ganz großartig und irgendwie völlig
selbstverständlich anfühlt. Das war die <i style="mso-bidi-font-style: normal;">eine</i>
Erkenntnis. Ich fühle mich einfach gut da vorne. Die <i style="mso-bidi-font-style: normal;">zweite</i> Erkenntnis war dann, dass die Leute mich irgendwie mochten
und ich positives Feedback bekam. Das freute mich ungemein, waren es doch
hauptsächlich meine eigenen kleinen Erfahrungen, gemischt mit dem neu erlerntem
Wissen, das ich da versuchte in Worte zu fassen. Jedenfalls, im Laufe des
Unterrichtens und nachdem die Aufregung sich ein wenig legte, kam da noch etwas
anderes zum Vorschein. Es ist, als baue sich eine Energie im Raum auf, die ich durch
jede Pore in meinen Körper aufnehmen kann. Und mit jeder Minute lade ich mich
mehr auf, ich werde irgendwie leichter und die Worte fließen ganz automatisch
aus meinem Mund. Manchmal baue ich spontan Asanas ein, die zwar nicht geplant
waren, sich in dem Moment aber absolut richtig anfühlen (und im Nachhinein auch
als solches rausstellen) und ja, ich genieße. Das ist wohl das richtige Wort. Genieße
diesen Moment, diese Verbundenheit zu der Gruppe, irgendwie verschmilzt alles
zu einem großen Ganzen. Für mich herrschte schon immer irgendwie eine Art
Zauberatmosphäre während einer Yogastunde und die genieße ich noch immer sehr
in der Schülerrolle, aber das ist irgendwie anders. Da bin ich ganz bei mir, da
zelebriere ich meine kleine Welt auf der Matte. Aber wenn ich unterrichte, dann
bin ich wie der stille Beobachter dieses bunten, glitzernden, fabelhaften Treibens
und nehme alles ganz bewusst auf. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Und dann, wenn
alle bei Kerzenschein in Savasana liegen, mit diesem friedvollen Ausdruck im
Gesicht, dann schnappe ich mir zur Krönung noch die zuckersüße Kirsche auf der
Torte. Ich sitze inmitten dieser königlichen Atmosphäre und atme ganz tief ein
und aus. Atme diese Energie, die jetzt wie ein Nebel langsam nach oben
aufsteigt und den Raum komplett einnimmt, tief in mich ein. Lade meine kleine innere
Energiekammer mit jedem Atemzug mehr auf und manchmal wird sie so voll, dass
ich das Gefühl habe, hüpfend und singend nachhause laufen zu müssen. Oder zu
sprinten. Mehrmals. Wahnsinn. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Und dann weiß
ich jedes Mal ganz genau: ja, das möchte ich weiter machen. Danke an alle, die in meinen Unterricht kommen. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;"></span></span> </div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><div style="text-align: center;">
<span style="color: black;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black;">Pflege das Leben, wo du es triffst.</span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-size: x-small;">Hildegard von Bingen</span></div>
</span></span><span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: large;"> </span></o:p></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-size: large;"> </span></o:p></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p> </o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p> </o:p></div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-53524921764726691812014-10-24T01:39:00.001-07:002014-10-24T01:39:29.554-07:0021daysofom - Ziel erreicht
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqZYK5mKWYbUx-8DAKSneAibdW-fC0usMIW6bpTeb1qEfSIxPxSpQEFvL5crYbHSVwitvIHm-TCaBWRSa92qsPRcYyTjCrKhpq3qxGlFvJO53I9cd1XjT7S9rKf1aQvWmq4HzNCd7DjmpN/s1600/ziel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqZYK5mKWYbUx-8DAKSneAibdW-fC0usMIW6bpTeb1qEfSIxPxSpQEFvL5crYbHSVwitvIHm-TCaBWRSa92qsPRcYyTjCrKhpq3qxGlFvJO53I9cd1XjT7S9rKf1aQvWmq4HzNCd7DjmpN/s1600/ziel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqZYK5mKWYbUx-8DAKSneAibdW-fC0usMIW6bpTeb1qEfSIxPxSpQEFvL5crYbHSVwitvIHm-TCaBWRSa92qsPRcYyTjCrKhpq3qxGlFvJO53I9cd1XjT7S9rKf1aQvWmq4HzNCd7DjmpN/s1600/ziel.jpg" height="300" width="400" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Der letzte
Tag der <strong>21 days of om</strong> ist jetzt schon 3 Tage vorbei, aber natürlich schreibe
ich dennoch gerne noch meinen Abschlussbericht. <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ja, da war
er, der letzte Tag, Tag 21. Das letzte Drittel war ich ein wenig schluderig was
die Zwischenberichte angeht, aber das heißt nicht, dass ich auch mit dem Yoga
üben geschludert habe. Ich habe es täglich auf die Matte geschafft und nochmal
alle möglichen Videos getestet. </span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Hier also noch meine Lieblingsvideos aus der
letzten Woche: <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="color: black; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguTQoAC0FAZOdZnxCxt9qutdh6ivzEuVgmK1sOUpcaSIhHmEETF7mL_gnxP4__VR_l4bFgsF1R-944gYZRkk9r3BBfjf-QfaSEdxJf0Ii7kTqzORBArEEmo1OxTi-Vk7kf_P_gaZeHK01W/s1600/hour+of+yoga.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguTQoAC0FAZOdZnxCxt9qutdh6ivzEuVgmK1sOUpcaSIhHmEETF7mL_gnxP4__VR_l4bFgsF1R-944gYZRkk9r3BBfjf-QfaSEdxJf0Ii7kTqzORBArEEmo1OxTi-Vk7kf_P_gaZeHK01W/s1600/hour+of+yoga.JPG" height="198" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><strong>Hour of Power mit Fokus Vorbeugen</strong> mit Dr. Julia Rakus: tolle Lehrerin, schöner Flow, gute Erklärungen, habe ich öfters gemacht die Woche! </span><br />
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglhU0aOOhTOpbOECdiSs5bl3bv_brbujzol8xfz8pgw-DRFCExLwsyiI15_SnbcZ_RrjRIPxMtRbbqTQ8B_VWZOqgu4uQBgLKNp6rouHTOhfSz5bBrnDq_UW2OOzFslD0qF7gogHAlwuU2/s1600/meditation+5+sinne.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglhU0aOOhTOpbOECdiSs5bl3bv_brbujzol8xfz8pgw-DRFCExLwsyiI15_SnbcZ_RrjRIPxMtRbbqTQ8B_VWZOqgu4uQBgLKNp6rouHTOhfSz5bBrnDq_UW2OOzFslD0qF7gogHAlwuU2/s1600/meditation+5+sinne.JPG" height="203" width="320" /></a></div>
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meditation der fünf Sinne</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mit Dr. Julia Rakus: schöne Meditation und 12 Minuten kann man gut zwischendurch freischaufeln - auch in der Mittagspause.</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9wBVQVqbG5VhIG8He4STFYnDEneSuRKbvK6w3GMMWUn_rTcG-zrtTZMGJI2LfGzSEcjQaailMMc76NRmky9KX10VJxlME3VphyphenhyphenQZ1Rqt4eZTYSkuxNphtE2tzxMxHEEd4BLNm3AxVycIx/s1600/yin+yang.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9wBVQVqbG5VhIG8He4STFYnDEneSuRKbvK6w3GMMWUn_rTcG-zrtTZMGJI2LfGzSEcjQaailMMc76NRmky9KX10VJxlME3VphyphenhyphenQZ1Rqt4eZTYSkuxNphtE2tzxMxHEEd4BLNm3AxVycIx/s1600/yin+yang.JPG" height="200" width="320" /></a></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"><strong></strong></span></o:p></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"><strong>Yang & Yin Praxis</strong> mit Naissan Schneider: schöne 85 Minuten, die beide Elemente Yang (Energie, Aktivität, Wärme) und Yin (Ruhe, weich, kühl) wunderbar miteinander verbindet. </span></o:p></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Aber was nehme ich mit aus 21 Tagen
Yoga am Stück, wie fällt mein Fazit aus?<o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ich muss
sagen, zu wissen, dass es da draußen jede Menge „Verbündete“ gibt, die
ebenfalls täglich auf die Matte hüpfen, das spornt schon an. Ich erzählte ja
schon, dass ich eine tägliche Praxis habe, aber die sieht eben doch ein wenig
anders aus. Manchmal sind es sonst nur 10 Minuten strecken und recken und ein
paar Minuten Atemübung, manchmal ist es ein paar Minuten Meditation und das
Lesen ein paar schöner, inspirierender Texte, manchmal aber auch 60 Minuten
Vinyasa Yoga, ganz nach Stimmung eben. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Aber bei der
21 Tage Yogareise war es dann doch schon so, dass ein wenig mehr Disziplin
vonnöten war, schließlich ging es oft ganze 60 oder 90 Minuten rund am Morgen
und da waren dann auch oft Haltungen dabei, die morgens eher nicht so Teil
meiner Praxis sind (sitzende Vorbeuge am Morgen = puuuh!). Nach den Stunden
habe ich mich dann aber immer ganz fabelhaft gefühlt. Na, sieh an, das hat mir
gezeigt, dass es manchmal sehr hilfreich sein kann, nicht nur den eigenen
Empfindungen zu folgen, sondern ruhig auch mal ein wenig aus der eigenen
Komfortzone heraus zu krabbeln. Es ist ja schon so, dass gewisse Asanas ein
wenig <i style="mso-bidi-font-style: normal;">in Vergessenheit geraten</i>, wenn
man sie nicht so gerne hat. Aber wie war das? Die Asanas, die die meiste
Herausforderung darstellen, sind oft genau die, die wir am meisten brauchen.
Hab ich mal gelesen. Stimmt aber auch oft hab ich festgestellt. Jedenfalls
werde ich sicher öfters mal wieder zu einem Video greifen und ein wenig
Abwechslung in meine Praxis bringen. Seit ich unterrichte, ist es doch so, dass
die Zeit, die ich sonst selbst im Yogastudio verbracht habe, auf der anderen Seite
der Matte sozusagen, weniger geworden ist und ich es manchmal nur einmal die Woche
ins Studio schaffe. Dadurch hat meine Praxis zuhause noch einen wichtigeren
Stellenwert bekommen. Somit hol ich mir jetzt öfters mal wieder einen
fabelhaften Lehrer in mein Wohnzimmer. </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Arial; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Und wie lief es mit der Meditation?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> Das war ja meine persönliche „Challenge“
– weniger Bewegung, mehr in der Stille weilen. Joa, ich sag mal so, ich habe
nicht soviel meditiert wie gewünscht, aber ich habe etwas ganz spannendes
dennoch mitnehmen können, nämlich: das spielt gar keine große Rolle! Warum dachte
ich eigentlich immer, ich müsste eine ausgedehnte Meditationspraxis haben, um <i style="mso-bidi-font-style: normal;">vollständig</i> Yoga zu praktizieren. Ich
habe ein paar zauberhafte Meditationen kennengelernt und einige mache ich
regelmäßig, aber hey, jeder ist anders, jeder hat andere Bedürfnisse. Für die
einen sind es die 30 Minuten Meditation, für die anderen 30 Minuten fließende Yogapraxis
und für noch andere sind es 30 Minuten Schlagzeug spielen oder durch den Wald laufen.
Jeder muss seine Wohlfühl-Momente finden. Zeit, die er gerne mit sich selbst
verbringt, Zeit zu spüren, sich selbst wahrzunehmen. Und ich habe festgestellt:
ich habe meine ganz eigene Meditationspraxis: Innehalten im Alltag, den Atem
spüren, in sich hinein fühlen, ich liebe die Stille in Shavasana, ich fließe,
durch den Atem geführt, ganz meditativ durch die Asanas am Morgen und immer
wenn ich auf meiner Matte zuhause sitze und tief atme, die Aufmerksamkeit nach
innen lenke, dann ist das meine Meditation. Oder wenn ich in der Natur bin und
bewusst wahrnehme, den Moment regelrecht einatme. All das ist Meditation, dafür
muss ich nicht zwangsläufig 30 Minuten jeden Tag ruhig sitzen. Und wer weiß?
Vielleicht wandelt es sich und irgendwann ist es genau das, was ich brauche.
Das Leben verändert sich, genau wie wir. Alles ist gut. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong><span style="color: purple;">Habt ein
fabelhaftes und entspanntes Wochenende!</span></strong> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">OM SHANTI</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Vanessa</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></span></span> </div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-23888694093278794772014-10-15T06:29:00.000-07:002014-10-15T06:29:08.272-07:00#21daysofom<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLdbJDYzp1KNoeTyzwijJ-487RLv8c1jU2zJAealDDEJ3QbYZzsc2Ldf429GcEqnKcClfemdICGKi57cM6QIamMah52LGVoihrlyqgHrIPaYTVbxjzwy7eLskHB3W7LIKdFpCQmDKtzB_Q/s1600/m%C3%BCde.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLdbJDYzp1KNoeTyzwijJ-487RLv8c1jU2zJAealDDEJ3QbYZzsc2Ldf429GcEqnKcClfemdICGKi57cM6QIamMah52LGVoihrlyqgHrIPaYTVbxjzwy7eLskHB3W7LIKdFpCQmDKtzB_Q/s1600/m%C3%BCde.jpg" height="276" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong><u>Tag 15 – gäääääääääähn!</u></strong>
<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"></span></o:p></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"></span></o:p></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black;"></span></o:p></span> </div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ui, die
letzten Tage waren irgendwie schwerfällig was das tägliche Yogaprogramm anging.
Am Wochenende lief es noch relativ easy – Samstag habe ich vor meinem Unterricht
noch eine Prana Flow Stunde eingebaut (derzeit mein Lieblingsstil), eine super
Vorbereitung für einen langen Tag. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">
</span></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJgGQLxaYqxutFkCwOz3K4rAWRZDNOdLFL1xhnvetyAuXG9YnN_u8uYvbtn75PBry86hRt1pCIDXI0G2oeKn0SvlHsE6cZ2GQ0yV7JzmMN35y8KY2_Rs8qd9nO2dFpBOUM91fUsZAhtBcS/s1600/GAlavasana.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJgGQLxaYqxutFkCwOz3K4rAWRZDNOdLFL1xhnvetyAuXG9YnN_u8uYvbtn75PBry86hRt1pCIDXI0G2oeKn0SvlHsE6cZ2GQ0yV7JzmMN35y8KY2_Rs8qd9nO2dFpBOUM91fUsZAhtBcS/s1600/GAlavasana.JPG" height="255" width="400" /></span></a></div>
<span style="color: black;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Sonntag dann
ein wenig müde vom Vorabend und einiges an Arbeit in der Wohnung vor der Brust (Lampen
hängen, Gardinen aufhängen …). Gäähn. Das sind diese Tage, da fällt es dann
besonders schwer. Aber, wie wir wissen, heißt Yoga ja nicht nur schweißtreibende Asana praktizieren, also ran
an die buddhistische Meditation von letzter Woche. 23 Minuten, die sich anfühlten wie 230. Na ja,
so ist es manchmal. Abends vor dem Essen habe ich es dann doch noch ein paar
Minuten auf die Matte geschafft, um mich ein wenig zu recken und strecken, aber
ohne Online Video, dafür mit meinen Lieblings-relax-Songs. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Und dann kam
der Montag, turbulent und müde, Krankenhaus und Sportverletzung vom Liebsten,
Dienstag ging ähnlich weiter und inmitten des Trubels fiel mir auf: Aua Nacken!
Und mit dieser Erkenntnis kam auch schon die Nächste: ich habe zwei Tage meine eigene
Yogapraxis schlichtweg vergessen. Morgens war keine Zeit dafür und der Tag war
so voll mit vorhersehbaren und unvorhersehbaren Dingen, weg war die freie Zeit.
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ich gebe es also beschämt zu: <em>ich habe zwei Tage Yoga Challenge verbummelt.</em> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Dafür dann
heute früh höchst (okay mittel – warum ist es eigentlich morgens schon so unglaublich
dunkel, war nicht gerade noch Sommer!?) motiviert auf die Matte „Schenk dir ein
Lächeln – guten Morgen Yoga“ – exactly what I need! </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZfWCKf1k0dKsyHIqBmCWcHpl2AC3_71MT4vxIfiHicJ4o0v3182uhIbDN3uE_vQ753bh3azTekkf2D0z9lcWKnZiKca-KYR-wFN1PQmUOUytOjETgaY7w9mR-C-9pJr4yrDZCJ54Bxv9q/s1600/Schenk+dir+ein+L%C3%A4cheln.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZfWCKf1k0dKsyHIqBmCWcHpl2AC3_71MT4vxIfiHicJ4o0v3182uhIbDN3uE_vQ753bh3azTekkf2D0z9lcWKnZiKca-KYR-wFN1PQmUOUytOjETgaY7w9mR-C-9pJr4yrDZCJ54Bxv9q/s1600/Schenk+dir+ein+L%C3%A4cheln.JPG" height="251" width="400" /></span></a></div>
<span style="color: black;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Wow, die zwei Tage Pause
merkt man tatsächlich direkt, wie ich finde. Die Körperrückseite ist steifer
als sonst und der Körper fühlt sich generell nicht so „geölt“ an wie sonst.
Aber nach den 38 Minuten war ich dann wieder zufrieden und startklar für einen
neuen Tag. </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Was gestern war? Hinfällig. Was morgen alles auf mich wartet? Who
cares!? </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Wichtig ist: heute ist ein neuer Tag und der zählt. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Happy
Wednesday! <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>Namaste</strong> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Vanessa <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="color: black; font-size: large;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="font-size: large;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-76519836581454527782014-10-10T00:57:00.003-07:002014-10-10T00:57:47.689-07:00#21daysofom<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>Tag 10</strong> der Yoga Challenge. </span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Heute früh habe ich ausschließlich meditiert (das ist mal ein Fortschritt wie ich finde!) und das hat zwei Gründe: </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>1.</strong> Ich habe diese super tolle buddhistitsche Metta Meditation gefunden, irgenwie ist die bisher untergegangen beim Durchklicken. </span></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCiToD2AnGZ4Kzgj9DZ3zwEATn3_KWokh1ZvCqGXszXRtcLu22RO32hUtYn4_BRkjkp5D-hSdsZdJ6eMFnopyCH-Zu7i1A4KkTTI0XI-aW4Mo8ufjSwFbBrtHwe1D1knSt6NnJun_Zfxfj/s1600/Buddha+Medi.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCiToD2AnGZ4Kzgj9DZ3zwEATn3_KWokh1ZvCqGXszXRtcLu22RO32hUtYn4_BRkjkp5D-hSdsZdJ6eMFnopyCH-Zu7i1A4KkTTI0XI-aW4Mo8ufjSwFbBrtHwe1D1knSt6NnJun_Zfxfj/s1600/Buddha+Medi.JPG" height="253" width="400" /></a></div>
Jedenfalls habe ich diese Art von Mediatation einmal in einem buddhistischen Zentrum gemacht und habe nur tolle Erinnerungen. Also Kerzen an und los ging es heute früh. U</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">nd es war so schön inspirierend. Metta bedeutet soviel wie im Yoga Bhakti, diese tiefe ursprüngliche Liebe, die in jedem von uns liegt, manchmal aber ein wenig, ja, ich sag mal eingestaubt ist. Der Buddhismus fasziniert mich schon lange und ich mag deren Meditationstechniken ebenfalls sehr. Die haben für mich irgendwie unglaublichen Tiefgang. Ich werde die Mediation sicher nicht das letzte Mal gemacht haben. </span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"><strong>2.</strong> Der zweite Grund heute früh ohne Asanapraxis zu starten ist: ganz ehrlich, ich vermisse meine eigene Morgenpraxis ein bißchen. Die Videos sind toll und abwechslungsreich, aber normalerweise bestand meine Praxis aus Spüren und intuitiven Bewegungen, mit geschlossenen Augen und fließend, vom Atem gelenkt. Dazu meine Lieblingsmusik, manchmal auch ohne, eben ganz individuell nach Tagesstimmung. Manchmal war hier durchaus auch ein Online Video Bestandteil, Kathryn Budig oder Elena Brower lade ich gerne zu mir ein morgens, aber eben ganz nach Stimmung. Das fehlt mir und darauf freue ich mich schon ein wenig. Jedenfalls brauchte ich heute früh mal ein Asana-Video-Päuschen. Morgen dann wieder! :)</span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;">Zum Schluss noch ein paar schöne Worte von Hermann Hesse, die mich die Woche begleiten: </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black;"></span><br />
<div align="center">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Es gibt keine
Pflichten des Lebens<br />es gibt nur eine Pflicht des Glücklichseins.<br />Dazu
alleine sind wir auf der Welt,<br />und mit aller Pflicht<br />und aller
Moral<br />und allen Geboten<br />macht man einander selten glücklich,<br />weil man
sich selbst damit nicht glücklich macht.<br />Wenn der Mensch gut sein kann,<br />so
kann er es nur,<br />wenn er glücklich ist,<br />wenn er Harmonie in sich
hat,<br />also wenn er liebt.<br />Dies war die Lehre,<br />die einzige Lehre in der
Welt,<br />dies sagte Jesus<br />dies sagte Buddha<br />dies sagte Hegel.<br />Für jeden
ist das einzige wichtige auf der Welt<br />sein eigenes Innerstes<br />seine
Seele<br />seine Liebesfähigkeit.<br />Ist die in Ordnung,<br />so mag man Hirse oder
Kuchen essen,<br />Lumpen oder Juwelen tragen,<br />dann klang die Welt mit der
Seele rein zusammen,<br />war gut<br />war in Ordnung</span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Herrmann Hesse</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib3bnX87Zix5ieCe1YHFsyWitS-8QXKycyAkmJtI_4I_LkIX2DOob7o_mDRpELUfvFHRTYakU57Vt3PC2clf8srKChCClMovJb3jXFF0BApo8Il-pHAVBuhgUjidHhz8aBZ7GkEGmODQI8/s1600/lotus+rosa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib3bnX87Zix5ieCe1YHFsyWitS-8QXKycyAkmJtI_4I_LkIX2DOob7o_mDRpELUfvFHRTYakU57Vt3PC2clf8srKChCClMovJb3jXFF0BApo8Il-pHAVBuhgUjidHhz8aBZ7GkEGmODQI8/s1600/lotus+rosa.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black;"></span> </div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Allen ein zauberhaftes Wochenende! </span></div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span> </div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Namaste und stay happy! </span></div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span> </div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black;">Vanessa</span> </span></div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"></span> </div>
<div align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;"></span>Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-8071835024401834062014-10-06T02:40:00.001-07:002014-10-06T02:40:36.659-07:00Tag 5 und 6
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">#21daysofom<o:p></o:p></span></span></strong></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Montagmorgen –
nicht wirklich mein Lieblingsmoment der Woche, einen schönen Start hatte ich trotzdem.
Aber jetzt erstmal noch die Zusammenfassung von gestern: </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span><span style="color: black;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>Sonntag, 5. Oktober
2014 – Tag 5 der Yoga Challenge.</strong> </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Der Sonntag war bei uns ziemlich voll mit
Wohnungsdingen. Drei Ikea Schränke wollten aufgebaut werden und überhaupt,
irgendwie wurde mal wieder alles auf den Sonntag verlegt. Dann noch die
tägliche Yogapraxis einbauen? Klar, nur wann!? ;) Also früh raus aus den Federn
(zu früh für Sonntage) und ab auf die Matte: <strong>Prana Flow – Fokus auf Armbalancen</strong> hieß
das Programm für den Morgen. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0OxwZ4D06gYW71sEElgY43H3b8KGcukYQJyL3gwCGI-MbER0PofdL2M28e4bqv_iJye0Vk7MUxawuwULG1_mRtafU6crs26enoMVt-XVzOXeU0qG49E_aCCWbE9mxX3QETqhKPnK_7Gqu/s1600/Prana+Flow.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0OxwZ4D06gYW71sEElgY43H3b8KGcukYQJyL3gwCGI-MbER0PofdL2M28e4bqv_iJye0Vk7MUxawuwULG1_mRtafU6crs26enoMVt-XVzOXeU0qG49E_aCCWbE9mxX3QETqhKPnK_7Gqu/s1600/Prana+Flow.PNG" height="199" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ich mag Prana Flow und ich mag Armbalancen, super Voraussetzung
also. Jetzt mag ich auch Sandra, die Yogalehrerin des Videos, symphytische Lady
und ich konnte mich gut auf ihre Stimme einlassen (ist ja nun mal nicht immer
der Fall). Wie ich aber schon erwähnte – Zeit war knapp an diesem Morgen. Logo, eigentlich
genau richtig um das Abschalten zu üben, aber es wollte mir nicht sonderlich
gut gelingen. Als ich dann im herabschauenden Hund den Staubberg in der Ecke des
Raumes begutachten konnte, wurde ich doppelt nervös. Also was tut (yogi-)frau: tieeeeeef
einatmen und ausatmen und back to me. Spüren. Ankommen. Loslassen. Aber
irgendwie war die yogische Luft raus an diesem Morgen. Also Abbruch. Aber jetzt
einfach so aufhören, mittendrin? Ne, wenigstens noch ne Runde Meditieren,
schließlich war das der große Plan für die 21 Tage. Es folgte die <strong>Piano
Meditation</strong></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><strong><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-JGLZV7IiH3R17a0xEkTZo12dq8vwjD3QY3W4XPCAk1Vy96plAj95awBBG6bvaexH8zJ-5AQPXeKAmjh_MACp3i9YkBKJL1NtldYz1OGpZPM8NzjeANV-9AXN2spzB2RiF8rPEMwDgGxt/s1600/Yoga+Piano.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-JGLZV7IiH3R17a0xEkTZo12dq8vwjD3QY3W4XPCAk1Vy96plAj95awBBG6bvaexH8zJ-5AQPXeKAmjh_MACp3i9YkBKJL1NtldYz1OGpZPM8NzjeANV-9AXN2spzB2RiF8rPEMwDgGxt/s1600/Yoga+Piano.PNG" height="203" width="320" /></span></a></div>
</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">und siehe da, es war genau das, was ich an diesem Morgen brauchte.
Die erste Minute war ich noch sehr hibbelig, aber von Minute zu Minute oder von
Ton zu Ton konnte ich mehr loslassen, mich spüren und entspannen. So gut, dass
ich sogar noch einige Minuten drangehangen habe. Danke, Andreas! <o:p></o:p></span></span></span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0_zW8BpjN8AsdQb1WI4DdXp4wZtZeWyj8Di0QLumBQPk1ipWYQlFwrO964HAePpiD22AyBfpitkiPEx9o04CCeYXt7nBOZqpQh7mU43Wb48fOvBlJG9th9uxaJpPOY4h8OwhMq1oq69n/s1600/Yoga+pranayama.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0_zW8BpjN8AsdQb1WI4DdXp4wZtZeWyj8Di0QLumBQPk1ipWYQlFwrO964HAePpiD22AyBfpitkiPEx9o04CCeYXt7nBOZqpQh7mU43Wb48fOvBlJG9th9uxaJpPOY4h8OwhMq1oq69n/s1600/Yoga+pranayama.PNG" height="208" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Heute früh
dann – <strong>Tag 6 der Yoga Challenge</strong> – bin ich wieder mal früh aus den Federn
gehüpft. Morgenrituale abarbeiten, Kerzen an und welcome Birgit mit <strong>Yoga am Morgen, energetisierend mit Pranayama.</strong> </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Pranayama
üben ist für mich immer wie so ein kleines Wunder. Wir lenken die Atmung und
plötzlich passiert etwas – eine oft so große Wirkung. Und jedes Mal wird mir wieder
bewusst, was für ein wunderbares Werkzeug wir an die Hand bekommen haben. Über
unsere Atmung können wir so vieles bewirken: Ruhe oder Energie, Wärme oder
Frische. Toll. Einige von Birgit’s Pranayamas übe ich auch so in meiner
täglichen Morgenpraxis (sehr lustig dass ich sie damals ebenfalls von einer
Birgit lernte), aber es ist trotzdem immer wieder schön angeleitet zu werden. Und ich kann euch wirklich nur empfehlen, morgens mit einer Nasendusche zu starten und dann Pranayama zu üben - obergenial und doppelt intensiv! Anschließend
noch ein paar Handstandübungen und eine Chakrenmeditation, die ich für mich mal
so entdeckt hatte und die mir sehr guttut (demnächst mal mehr dazu) und der
Wochenstart war gerettet. Ich hoffe, bei euch läuft ebenfalls alles rund und
ihr seid fleißig am Üben.</span> <o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdZrOgH-ksGAU0w9M81el-KJTLxZVN4wMnsa18joGKq_KZt_OwDqPJJQzvITxUJ3f0Fg1j_f_afZ3e8ZpPZCwh4plEZlu3GvjS6BpP0ev6xCa4AemB7n8U5LIQcHz9ryzRIfYNuf5UCPr/s1600/20140619_1932478.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdZrOgH-ksGAU0w9M81el-KJTLxZVN4wMnsa18joGKq_KZt_OwDqPJJQzvITxUJ3f0Fg1j_f_afZ3e8ZpPZCwh4plEZlu3GvjS6BpP0ev6xCa4AemB7n8U5LIQcHz9ryzRIfYNuf5UCPr/s1600/20140619_1932478.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Om Namah
Shivaya</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Vanessa </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;"></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-NSht7NekDSc%2FVDJfxaZ5CWI%2FAAAAAAAAAkg%2F5Cn_erVhl1U%2Fs1600%2FYoga%252Bpranayama.PNG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0_zW8BpjN8AsdQb1WI4DdXp4wZtZeWyj8Di0QLumBQPk1ipWYQlFwrO964HAePpiD22AyBfpitkiPEx9o04CCeYXt7nBOZqpQh7mU43Wb48fOvBlJG9th9uxaJpPOY4h8OwhMq1oq69n/s1600/Yoga+pranayama.PNG" -->Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-73620851780301636772014-10-03T07:14:00.000-07:002014-10-03T07:14:35.278-07:00Tag 2 der 21-tägigen Yoga Challenge auf Yogamehome<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Letzte Woche habe ich einmal überlegt, was meine 21 Tage Challenge so alles umfassen könnte? Gibt es da etwas, das ich vertiefen möchte in
meiner Praxis? Lange überlegen musste ich ehrlich gesagt nicht: ganz klar, ich möchte den Fokus auf meine
Meditationspraxis legen. Jawohl, ich bin ein kleiner Meditationsmuffel. </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aber
Meditation ist doch so großartig!? Ich weiß! </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zudem bin ich ein wirklicher
Achtsamkeitsjunkie. Ich glaube Achtsamkeit ist der Schlüssel zu allem. Ja,
wirklich zu allem – Glück, Zufriedenheit, Stressreduktion, (Selbst-)Liebe. Und
unter anderem ist die Meditation ein wirklich tolles Mittel Achtsamkeit zu
schulen. Dennoch, die Mediationspraxis kommt bei mir meistens zu kurz. Ich
liebe meine tägliche Yogapraxis und die besteht auch aus ruhigeren Phasen –
einem langen Pranayama oder zumindest ein langes, genüssliches Savasana zum
Schluss. Aber mich hinzusetzen und z. B. 10 Minuten Achtsamkeitsmediation durchführen
– ja, kommt vor, aber hab ich die Wahl, entscheide ich mich dann doch für 10
Minuten Pranayama. </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das ist auch in Ordnung (alles kommt zu seiner Zeit!), schließlich
hat das achtsame und bewusste Fließen durch den Sonnengruß für mich auch eine
große meditative Wirkung, trotzdem möchte ich
die 21 Tage gerne nutzen, mehr Anfangs-/Schlussmeditation in meine Praxis
einfließen zu lassen. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><strong><span style="font-size: x-large;">Soviel zum Plan, zurück zur Praxis:</span></strong> </span></span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKP0QWF71ZIPg0MLHH2slvQsWD-TghG9Ta05iFUrl25iAsUgOB_Lq1GZ9HxJhJkoVvT7c6iiTY1Et1XoHLfjlEnJmiXWW7wSLTkCmyXPN-NObTlkT89tQOQnmAOwzF1TkZ5zdZUqNnJBIq/s1600/Tag+2.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKP0QWF71ZIPg0MLHH2slvQsWD-TghG9Ta05iFUrl25iAsUgOB_Lq1GZ9HxJhJkoVvT7c6iiTY1Et1XoHLfjlEnJmiXWW7wSLTkCmyXPN-NObTlkT89tQOQnmAOwzF1TkZ5zdZUqNnJBIq/s1600/Tag+2.PNG" height="250" width="400" /></span></a><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Gestartet habe ich heute
mit </span><a href="http://www.yogamehome.org/online-yoga/348/-yoga-fuer-den-morgen-mit-vielen-twists-a-hueftoeffnern"><span style="color: black;">21 Minuten Morgen Yoga – mit vielen Twist & Hüftöffnern</span></a><span style="color: black;">.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: large;">Hüftöffner gehen immer bei mir, sogar am Morgen. Ein schöner fließender Stundenaufbau, danach hab ich mich herrlich weich gefühlt. </span><br />
<br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2E6LW0HhesWsutVrQvd0zvP0hUc1i5CjjU87ORA1G1bbb0QnZ23zuaowtDlaEw6ncfO3M4rc768gO66v0sJf5z4-1Am1B3N-ZrKz3ZaJm34F9hsLSbN9yXDFIXm5cCKmdQ5YMNQyM-7m/s1600/tag+2+meditation.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2E6LW0HhesWsutVrQvd0zvP0hUc1i5CjjU87ORA1G1bbb0QnZ23zuaowtDlaEw6ncfO3M4rc768gO66v0sJf5z4-1Am1B3N-ZrKz3ZaJm34F9hsLSbN9yXDFIXm5cCKmdQ5YMNQyM-7m/s1600/tag+2+meditation.PNG" height="247" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Und anschließed habe ich mich für </span><a href="http://www.yogamehome.org/online-yoga/317/julia-mander-herz-meditation"><span style="color: black;">16 Minuten Herz-Meditation</span></a><span style="color: black;">
entschieden. Als <strong>Anusara</strong> Liebhaberin springe ich natürlich sofort auf alles an,
was mit dem Herzen in Verbindung steht. Seufz, wirklich schön war das, eine
tiefe Reise zum Herzen und bewusstes Spüren. So kann der Tag starten. Und das
lange Wochenende sowieso! <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Habt schöne Tage! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><em><strong>Love & Light</strong></em></span> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vanessa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-54018192290037817772014-09-24T01:42:00.000-07:002014-09-25T05:34:27.666-07:0021 Days of OM – 21 Tage Yoga daheim auf yogamehome.org<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2fxrsYW1m42ZXSliivzfArACOx5MYto-zz-d22dd3-AvOeqPhUVBxoui-qRVIR3S5Cy_f3PnIrUICoFnkto2SsetoqF_KOX_lXACQSRrpk4AadsY84q0g6NyrZtrpo8NIeiHTVnatUdOB/s1600/21daysofOM_ymh_600x154_v3_blau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2fxrsYW1m42ZXSliivzfArACOx5MYto-zz-d22dd3-AvOeqPhUVBxoui-qRVIR3S5Cy_f3PnIrUICoFnkto2SsetoqF_KOX_lXACQSRrpk4AadsY84q0g6NyrZtrpo8NIeiHTVnatUdOB/s1600/21daysofOM_ymh_600x154_v3_blau.jpg" height="164" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Am 1. Oktober
2014 geht es los! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Das Online Yogastudio </span><a href="http://yogamehome.org/"><span style="color: black; font-size: large;">yogamehome.org</span></a><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"> bietet allen Yogis und
Yoginis 21 Tage lang die Möglichkeit, in deren Online Plattform reinzuschnuppern,
täglich Yoga zu Üben und verschiedene Yogavideos auszuprobieren. Und das Beste
– ihr müsst nicht ins Studio um die Ecke, sondern könnt ganz bequem zuhause die
Matte ausrollen! <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Und es wird
noch besser: viele tolle Blogger machen mit und berichten täglich von ihrer
Yoga Challenge daheim. Und jubidu - auch ich bin dabei und freue mich schon darauf
mit euch zuhause zu Turnen und zu erfahren, wie es euch so dabei geht. Und noch was (ja,
unglaublich aber wahr – es wird NOCH besser), wenn du deine Erfahrung mit mir
teilst und einen Kommentar unter meinen Post einbringst (oder auf den anderen
tollen Yogablogs), nimmst du automatisch am wöchentlichen Gewinnspiel teil. Es
gibt großartige Preise zu gewinnen (u.a. einen Einkaufsgutschein von Wellicious
über 100 Euro, ein Jahresabo von YogaMeHome, kostbare Mala-Ketten von Satya
Mani, Bio-Meditationskissen von Lotuscrafts, ein Jahres-Abo des Magazins
„YogaZeit“, Bücher und vieles mehr.)<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>Also - 21
Tage Yoga.</strong> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Für viele
sicher eine Herausforderung (hat man doch immer soooo viel um die Ohren!), aber
ich kann euch sagen, es lohnt sich und ist eine ganz tolle Erfahrung! Ich
praktiziere schon länger täglich (sei es manchmal nur 10 Minuten) und eine
regelmäßige Praxis lässt dich tiefer eintauchen. Du wirst merken, durch die
regelmäßige Zeit auf der Matte wirst du achtsamer, nimmst deinen Körper und
deinen Atem viel bewusster wahr, fühlst dich körperlich viiiiiiiiel besser und
auch geistig wirst du ruhiger und ausgeglichener, siehst irgendwie klarer.
Yoga heißt für mich nicht die Praxis auf der Matte. Die Herausforderung ist Yoga mit in den Alltag
zu nehmen, Yoga in schwierigen Situationen zu leben <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- wenn du Streit mit deinem Chef hast oder an
diesen Tagen, wo du dich mal nicht so wohl in deinem Körper fühlst und die Welt irgendwie grau ist. Diese tiefe
Verbundenheit zu dir und deinem tiefsten Inneren. Das ist ein langer Prozess
und nicht immer einfach. Auch ich habe noch einen langen Weg vor mir, aber ich
glaube, dass wir die tägliche Praxis (die nicht zwangsläufig Asanas sein
müssen) brauchen, um uns weg von der Oberfläche bewegen zu können, um tiefer und
tiefer zu tauchen – in diesen weiten Ozean des Yogas. </span></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Alle weiteren Informationen findet ihr hier: </span><a href="http://www.yogamehome.org/blog/entry/21-days-of-om-jeder-ubt-fur-sich-aber-keiner-allein"><span style="color: #990000; font-size: large;">http://www.yogamehome.org/</span></a></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black; font-size: large;">Auf geht’s, ihr Lieben!
Ich freue mich zu hören, wie es euch dabei so geht. </span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: #990000;">OM Shanti<o:p></o:p></span></span></strong></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: black;">Vanessa</span> <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<br />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-77680546899960793622014-09-16T06:49:00.000-07:002014-09-16T07:00:38.145-07:00London Yogis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5Za7Htu_usilqeJSHGOI0vKp0bow27Ef7eTU0HE8N0WujxcrDErGhqUiY5WbpcueTW4jfHX9dSZBz5zriXZLgroHv8rsX2wsVO3lqPf1sG-w3G0nCdXu-y5Ki0nWCgvKE2LvNWGMXdxf/s1600/yogalondon.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5Za7Htu_usilqeJSHGOI0vKp0bow27Ef7eTU0HE8N0WujxcrDErGhqUiY5WbpcueTW4jfHX9dSZBz5zriXZLgroHv8rsX2wsVO3lqPf1sG-w3G0nCdXu-y5Ki0nWCgvKE2LvNWGMXdxf/s1600/yogalondon.PNG" height="362" width="400" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Es ist zwar
schon ein paar Tage her, aber trotzdem möchte ich noch ein paar Worte zu meinem
London/Brighton Trip im August loswerden. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Denn – na klar – ich hab mich auch
ein bisschen in der Yogaszene umgeschaut. Leider nicht soviel wie geplant, aber
hey, es gibt ja auch noch haufenweise andere schöne Dinge zu unternehmen auf
Städtetrips, außerdem wollte der Rest der Reise-Mannschaft schließlich auch
zufriedengestellt werden und sich nicht mit Fahrten zu diversen Yogaschulen
aufhalten… somit blieb es bei einem Besuch bei Londons größter Yogaschule <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.triyoga.co.uk/">TriYoga</a></b>. </span></span></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Die Schule ist mir schon häufig
ins Auge gestoßen, meistens wenn ich auf der Suche nach spannenden
Yogaworkshops bin (was ich andauernd bin!) und mal wieder recherchiere, wann und
wo meine worldwide-Lieblingsyogalehrer zu Veranstaltungen einladen. Und ja, bei
Triyoga tummeln sie sich irgendwie alle – Kathryn Budig, Tiffany Cruikshank,
Kino MacGregor, David Swenson und und und. </span></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Nur an dem Wochenende, als ich da
war, wollte keiner kommen. Na ja, trotzdem wollte ich mir das Studio unbedingt
anschauen. Es gibt gleich 4 Studios in ganz London verteilt und ein 5. eröffnet
im Dezember in Camden. Nun ja, wenn man sich die Mietpreise in London mal so anschaut,
dann muss das Studio ganz schön gut laufen … </span></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"> </span></o:p></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Jedenfalls
wählten wir (meine Freundin wurde mitgeschleppt – freiwillig</span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Arial; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">) einen Yoga Level 1 – 2 Kurs. Frühzeitig
machten wir uns auf den Weg und der erste Eindruck war durchaus nett. Ein
schöner heller Empfang und freundliche Mitarbeiter, die uns gleich weiterhelfen
konnten. Nur irgendwas fehlte, noch konnte ich aber nicht genau ausmachen, was
das war. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Die Lady beim Check-in drückte uns für umgerechnet ca. 20€ einen
Beleg in die Hand, welchen wir der Trainerin im Yogaraum vorlegen sollten. Hab
ich so auch noch nicht erlebt, aber okay. Weiter ging es also in die Umkleide,
wo lautes Treiben vor der Dusche und in der Umkleide herrschte. Schlagartig
erinnerte ich mich an meine Zeit im Fitnessstudio (die meistens von kurzer
Dauer war). Puh! Schnell raus hier! </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Auch vor dem Yogaraum war einiges los, der vorherige Kurs lief
noch, also mussten wir warten. Aus den anderen Räumen kamen jede Menge Menschen
und auch hier wurde wieder fröhlich laut gequatscht. Während ich so da stand, fiel mir auch plötzlich auf, was fehlte (neben der Ruhe!) – der typische Yogastudioduft. Diese Mischung aus
Räucherstäbchen und angenehmen Raumduft, der einen schlagartig in eine
entspannte Stimmung versetzt. </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Vielleicht ist es aber nur weil ich es so kenne,
dachte ich, und beschloss mich, ganz yogisch, komplett unvoreingenommen und offen auf diese
andere Erfahrung einzulassen. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Juhu, es ging los – der
Kurs vorher war vorbei und alle stürmten in den Raum. Auch der war nett und hell, aber was wird hier nochmal praktiziert? Bauch-Beine-Po oder Yoga?
Leider fehlte es absolut an Atmosphäre. Also Matte ausrollen, Equipment für die
Stunde einsammeln und hinsetzen. Die Lehrerin wirkte sehr sympathisch und
stellte sich freundlich vor. Und genauso schnell ging es auch schon los. Kein
OM, keine entspannte Phase zum Einstimmen, dafür gute Korrekturen der Lehrerin
und ein systematisches Abarbeiten der Asanas. Mmhh… komisch. Ich erwischte mich wie ich
drüber nachdachte, wo wir abends essen gehen könnten und ob ich im Second Hand
Laden wohl endlich den perfekten Ledermantel finden würde, den ich schon seit
Jahrzehnten vergeblich suche. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Wow, das war mir selten passiert – kein Stück bei mir, kein
Stück bei meinem Atem, eigentlich hing ich gerade nur so ab im Krieger II. Als mir das
bewusst wurde, war ich doch ein wenig erschrocken. Von da an sah ich es also als
Herausforderung, ich schloss die Augen und konzentrierte mich auf meinen Atem (in Indien wird Yoga schließlich auch nicht immer in wohlig
duftenden Räumen mit frischen Blumen unterrichtet!) – bis zu Savasana. Über das Handyklingeln einer
Mitschülerin musste ich noch irgendwie schmunzeln, aber das laute Gequatsche, Gelache
und Türenschlagen draußen hielt mich irgendwie doch ein wenig ab so ganz
abzudriften. Es schien so, als beherrsche d</span></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ie Yogalehrerin Pratyahara, also das Zurückziehen der
Sinne, absolut meisterhaft oder ihr war es schlichtweg egal was da draußen los war.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Nachdem die
Stunde also vorbei war und wir gerade die Matten desinfizierten, pustete uns plötzlich entsetzlich warme Luft ins Gesicht und die
Hot Yoga Gruppe nach uns breitete sich schon wild aus, frei nach dem Motto
„raus hier, wir sind dran“. Schnell die Klamotten aus der vollen Umkleide und
weg waren wir. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixn60W7O-Pwbsso6_x8eXnG0-CLeacopsE1htxvpJNp9mF8pzcJmddiZkUuTJcQRda_t2XzPV2eFxQzFOdyUN1K8G0UF14fQGmLdi2gDmDby1DehCBjvR0MyxL4a9kO0V2UbhLKyCu9cQm/s1600/YogaLondon2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixn60W7O-Pwbsso6_x8eXnG0-CLeacopsE1htxvpJNp9mF8pzcJmddiZkUuTJcQRda_t2XzPV2eFxQzFOdyUN1K8G0UF14fQGmLdi2gDmDby1DehCBjvR0MyxL4a9kO0V2UbhLKyCu9cQm/s1600/YogaLondon2.jpg" height="400" width="400" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><strong>Fazit</strong>:
schönes Studio, freundliche Mitarbeiter, aber leider fehlt es mir an yogischer
Stimmung und Atmosphäre (und an Ruhe!), es ist dazu sehr anonym und das Gefühl kommt
auf, die Stunden werden ratzfatz abgearbeitet, um möglich viel Programm anbieten
zu können. Leider habe ich es nicht ein zweites Mal geschafft hinzugehen, gerne
hätte ich mir noch einen anderen Kurs angeschaut und vielleicht auch ein
anderes Studio. Jetzt blieb es halt bei der einen, durchaus interessanten, Erfahrung.
Dafür freue ich mich auf das nächste Mal, vielleicht wird’s ja ganz anders. Und
vielleicht schaff ich es ja mal zu einen der genialen Workshops. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Und London
ist ja eigentlich immer eine Reise wert, auch wenn die Stadt für mich lange
nicht an Paris heran kommt (und die Engländer einfach kein Bier brauen können!), irgendwie fährt man ja doch regelmäßig hin. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Habt eine
schöne Woche!</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">Love & Light</span> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Vanessa <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p><span style="color: black; font-size: large;"> </span></o:p></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-9653170055262331852014-09-09T06:20:00.000-07:002014-09-09T06:20:02.419-07:00Die bunte Yoga Blog Welt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAONUx7fle_ARItobRIQM2JnukW3DqOpoI_yS-560YO9-DbJZe-Jm3JSQqjRMJW1fkt7wqC7YkFI3-XEJBBXvBXVfBm1aamhLEg45TIgcxiaa43oZEHYtAcPU1mxGEmfqIfDovXVAJ_GXt/s1600/Yogablogs.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAONUx7fle_ARItobRIQM2JnukW3DqOpoI_yS-560YO9-DbJZe-Jm3JSQqjRMJW1fkt7wqC7YkFI3-XEJBBXvBXVfBm1aamhLEg45TIgcxiaa43oZEHYtAcPU1mxGEmfqIfDovXVAJ_GXt/s1600/Yogablogs.PNG" height="267" width="400" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Großartig - die Seite </span><a href="http://asanayoga.de/"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">asanayoga.de</span></a><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> hat zuletzt eine tolle Aufstellung diverser schöner Yoga Blogs herausgebracht. Tolle Sache, viele der Seiten lese ich selbst regelmäßig und freue mich jedes Mal, dass es dort draußen so viele tolle Menschen gibt, die mit soviel Leidenschaft und Herzblut schreiben, uns Teil derer Erfahrungen werden lassen und das auch noch in Verbindung mit meinem Herzensthema Yoga. </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Und ganz besonders freue ich mich natürlich, dass auch ich, also mein Blog <strong>OM SHANTI</strong>, Teil dieser Aufstellung sein darf! Ich bin schon ein bißchen stolz und fühl mich gebumsfidelt, wie man so schön sagt! </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vielen lieben Dank, liebes Team von asanayoga.de. :) </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Und nun schaut doch mal rein, vielleicht findet auch ihr den ein oder anderen spannenden Bericht (Achtung Suchtfaktor!) </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"><a href="http://www.asanayoga.de/blog/yoga-blogs-spirituell-lehrreich-froehlich/"><strong>http://www.asanayoga.de/</strong></a></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Habt einen tollen Tag.</span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Herzliche Grüße </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">und ein <span style="color: red;"><strong>Bussi</strong></span> an alle Blog-Kollegen da draußen! </span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vanessa </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-43453368342114671232014-08-27T00:06:00.000-07:002014-08-27T00:06:39.579-07:00Yoga & Schwangerschaft – eine fabelhafte Kombination<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PMFhDG4WpXOV8py-U5JkS5e6eHJNxoG0Pbkg0jPt-DsM1ebQmA-6_CucvUurgAji3pNMtO1PTn_tELbw9fMrsOzxPNvqu3R9ft0mCmQaX6KnNBmpSd20xWEhAk0DnTmX1qxqBWzXMkWf/s1600/pregnant-215311_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PMFhDG4WpXOV8py-U5JkS5e6eHJNxoG0Pbkg0jPt-DsM1ebQmA-6_CucvUurgAji3pNMtO1PTn_tELbw9fMrsOzxPNvqu3R9ft0mCmQaX6KnNBmpSd20xWEhAk0DnTmX1qxqBWzXMkWf/s1600/pregnant-215311_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PMFhDG4WpXOV8py-U5JkS5e6eHJNxoG0Pbkg0jPt-DsM1ebQmA-6_CucvUurgAji3pNMtO1PTn_tELbw9fMrsOzxPNvqu3R9ft0mCmQaX6KnNBmpSd20xWEhAk0DnTmX1qxqBWzXMkWf/s1600/pregnant-215311_640.jpg" height="400" width="300" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Hach, ich hatte ein wirklich schönes Wochenende. Drei Tage Prenatal
Fortbildung bei Vishnus Vibes in Düsseldorf standen auf dem Programm. Für mich
ein stückweit wie das Eintauchen in eine andere Welt. Ich meine, klar, frau
weiß natürlich über die Fakten Bescheid und aus dem Biologie Unterricht (der
aber gefühlte Jahrzehnte her ist) ist doch noch einiges an Wissen
vorrätig, aber ansonsten – ich war/bin nicht schwanger und habe auch keine
jüngeren Geschwister, so dass ich schon einmal irgendwie in diese Phase involviert
war. Zum Start konnte ich also nur auf ein wenig Theorie zurückgreifen. <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Und was soll ich sagen? Ich fand alle Tage super spannend
und habe viel gelernt. Sonntagabend war ich nicht, wie ein klitzekleines
bißchen befürchtet nach soviel Detailwissen, auf Lebzeiten abgeschreckt vom
Kinderkriegen, ich fühlte mich eher ein wenig, als würde ich selbst einen
großen Babybauch vor mir hertragen (ich glaube, das spricht klar für die
Ausbildung! ;))<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Geahnt hatte ich schon immer, dass Yoga in der
Schwangerschaft sicher guttun würde, aber dass es sich letztendlich so
wunderschön ergänzt war mir nicht bewusst. Dieses Wunderwerk Körper, das ein
Baby in sich heranwachsen lässt und es genau zum richtigen Zeitpunkt zur Welt bringt.
Diese Urkraft, die in jeder Frau verborgen ist, die uns alle vereint<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- ich finde, das ist nicht nur sehr
spirituell, sondern hat mich auch tief berührt. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Yoga in der Schwangerschaft hilft den Rücken und andere
belasteten Körperteile zu entlasten, beweglich zu bleiben, ein stärkeres Bewusstsein
für den Köper aufzubauen und wirkt gegen Müdigkeit. Außerdem lernen wir mit
Hilfe von Pranayama, also Atemübungen, unseren Körper (und Geist) effektiv zu
entspannen. Der Atem hilft uns Anstrengungen besser zu bewältigen, schwierige
Asanas leichter auszuführen und in Stresssituationen schneller zu endschleunigen.
Und wo kann das besser genutzt werden, als während der Geburt? Yoga in der
Schwangerschaft verhilft uns Frauen zu mehr Selbstbewusstsein und<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zu einem besseren Körpergefühl, es lehrt uns
auf die eigene Intuition zu hören. Eben nicht abzuwarten, wie der Körper sich
verhält und den Schmerz zu ertragen, sondern mitzugehen, ein Stück weit vorbereitet
zu sein und eins zu sein – mit dem Körper, der Energie und ja, eben auch dem
Schmerz. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Die 90 Minuten Yogapraxis sind für Frauen oft die einzige
Zeit, einmal ganz <i style="mso-bidi-font-style: normal;">bewusst</i> schwanger
zu sein. Die Augen zu schließen, zu beobachten, zu fühlen, anzunehmen und sich
diesem Gefühl hingeben zu dürfen. Yoga sorgt für körperliches Wohlbefinden, das
steht fest. Und wann kann man dieses positive Körpergefühl, das
ich-fühle-mich-wohl-in-meiner-Haut, besser gebrauchen, als wenn der Körper in kürzester
Zeit mit relativ vielen Veränderungen zu kämpfen hat!?<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Die ruhigen, sanften Bewegungen, die tiefe Atmung der Mama
(mehr Sauerstoff für Mama = mehr Sauerstoff fürs Baby), vielleicht sogar schöne
Entspannungsmusik, all das tut natürlich auch dem Baby gut. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Yoga verspricht ganz sicher nicht eine problemlose
Schwangerschaft und reibungslose Geburt, aber ich glaube sicher, egal, wie alles
verlaufen wird, Yoga ist ein wunderbares Werkzeug und kann Kraft schenken, um
jede Situation so anzunehmen wie sie kommt und mit Selbstvertrauen zu
bewältigen. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Love & Light<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: large;">Vanessa</span> <o:p></o:p></span>Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-42795246098538714722014-08-19T04:28:00.001-07:002014-08-19T04:28:46.736-07:00Ein bißchen Detox gefällig? <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9aAk5MI43E0LUN-TGEyeTqirzqzsnYxf5J6NN4trzfuTgJZzr1CKM5z8CQAQBRSTBkvXCCqKspFcI58lOd1MrXNlfg7_vtj7z4BsdePopfkElY1EcdUp3_FpEWAIpP58qIAORaH-yYhM/s1600/detox2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9aAk5MI43E0LUN-TGEyeTqirzqzsnYxf5J6NN4trzfuTgJZzr1CKM5z8CQAQBRSTBkvXCCqKspFcI58lOd1MrXNlfg7_vtj7z4BsdePopfkElY1EcdUp3_FpEWAIpP58qIAORaH-yYhM/s1600/detox2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9aAk5MI43E0LUN-TGEyeTqirzqzsnYxf5J6NN4trzfuTgJZzr1CKM5z8CQAQBRSTBkvXCCqKspFcI58lOd1MrXNlfg7_vtj7z4BsdePopfkElY1EcdUp3_FpEWAIpP58qIAORaH-yYhM/s1600/detox2.jpg" height="263" width="400" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;">Mein Wochenende war spitzenmäßig. Wir waren in München und
hatten eine Mordsgaudi – meine Freundin
hat geheiratet und wir haben festlich gerockt! Allerdings auch mit dabei: jede
Menge Alkohol, (übrigens, wenn euch jemals Bierschnaps angeboten wird – dankend ablehnen!),
wenig Schlaf und ungesundes Essen (bis auf das zauberhafte Hochzeitsdinner). Ich
gebe zu: ich bin eine kleine Partybiene. Eine Nacht durchmachen und mit guten
Freunden feiern? Find ich toll. Aber montags kommt dann meist das böse Erwachen
und das Wochenende sitzt einem dann meist noch in den Knochen. Ich merke das
sofort an meiner Yogapraxis – heute früh fühlte sich alles ein wenig
eingerostet an. Deswegen ist die Woche nach der Party bei mir immer heile
machen, pflegen und entgiften angesagt.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Hier ein paar Tipps: </span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #444444;">Schlafen wie ein Weltmeister!<o:p></o:p></span></strong></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Schlafen heilt. Und ohne Schlaf keine Entgiftung. Nachts
werden tagsüber entstandene Gifte, Schlackstoffe und Säuren neutralisiert und
abgebaut, Organe regenerieren und unser Immunsystem wird aufgepimpt. Deswegen:
in der Woche nach dem Feiern zeitig ins Bett!<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="color: #1f1d1d; font-family: "Lato","serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #444444;">Rubbeln & Scharben<o:p></o:p></span></strong></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">In der Woche nach dem Party Marathon achte ich immer
akribisch darauf, morgens meine Zunge zu schaben und anschließend Öl zu ziehen,
sonst bin ich nämlich leider oft ein wenig schludrig damit. Über die Mundschleimhaut
werden haufenweise Gifte ausgeschieden (deswegen auch der fiese Geschmack am
nächsten Morgen) und die wollen wir ja schnell loswerden! Das Ölziehen mit Sesamöl
anschließend sorgt für nochmalige Entgiftung. <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;">Haben wir das erledigt geht es an den Körper: Wechselduschen
sind jetzt hervorragend und regen die Durchblutung und den Kreislauf an.
Außerdem liebe ich noch immer den Tipp einer Yogafreundin: mit einer Bürste den
ganzen (trockenen!) Körper abbürsten, sorgt für rosige Haut und regt den
Stoffwechsel an! Und ich finde, man ist anschließend doppelt so wach.<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><strong>
Tiiiiief atmen!</strong> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Meine Lieblingsübung am Morgen: vor‘s Fenster oder auf den
Balkon stellen, Augen schließen, die angenehm frische Morgenluft auf der Haut spüren
und tief durch die Nase ein- und ausatmen, mit jedem Atemzug vertiefen. Nach
dem Einatmen die Luft für ein paar Sekunden in den Lungen halten und sobald der
Atemimpuls kommt, langsam wieder ausatmen. Ein paar Mal wiederholen. Und anschließend
ab auf die Matte! Yoga wirkt wahre Wunder. Am besten eigenen sich jetzt sogenannte
Twist/Drehhaltungen<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. S<span style="color: #1f1d1d; font-family: "Lato","serif"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">ie sorgen dafür, dass die Organe neu durchblutet werden,
verbessern unsere Körperhaltung, machen die Wirbelsäule geschmeidig und
stimulieren unser Verdauungsfeuer. Hier meine persönliche Hangover-Stunde</span>: </span><a href="http://om-shanti-duesseldorf.blogspot.de/2013/10/lets-rock-it-baby-oder-auch-der-tag.html"><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kater Yoga</span></a><o:p></o:p></span></span></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #444444;">Trinken! Trinken! Trinken!<o:p></o:p></span></strong></span></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEKuanke03WPUNBZw0OJhU5mQsQsAdAquv2Vvbqxvl6zT-n_AJJXNdSeHs3SBhov9fWTna96E_qfbWJJZUIBD82JcXqRFIv87ufmikQKmAKjxO96scVKAppl-RZm6ScKcRrIIQmzzttlZy/s1600/Detox+tee.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEKuanke03WPUNBZw0OJhU5mQsQsAdAquv2Vvbqxvl6zT-n_AJJXNdSeHs3SBhov9fWTna96E_qfbWJJZUIBD82JcXqRFIv87ufmikQKmAKjxO96scVKAppl-RZm6ScKcRrIIQmzzttlZy/s1600/Detox+tee.jpg" height="200" width="200" /></a><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Der Tipp schlechthin. Weiß fast jeder – dran halten ist oft die
andere Sache. Aber es ist wirklich so wichtig: ausreichend Wasser oder Tee (z. B. Brennnesseltee)
hilft Giftstoffe hinauszuschwemmen und unsere Nieren (die wiederrum unser Blut
reinigen) zu entgiften. Am bekömmlichsten für den Körper ist warmes stilles Wasser
(gerne auch mit einem Spritzer Zitrone und einem Stück Ingwer). Die Tage nach
der Party habe ich immer und überall eine Flasche Wasser dabei! Außerdem trinke
ich dann besonders gerne den Detox Tee von LOV Organic (Grüner Tee, grüner
Mate, Zitrus)!</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;"><strong>Grüner Smoothie-Alarm!<o:p></o:p></strong></span></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Mit einem grünen Smoothie macht ihr jetzt absolut gar nichts falsch! Er versorgt euch gleichzeitig mit Vitamin C und E,
Beta-Carotin, Selen und sorgt für Entgiftung und Bekämpfung von Bakterien. Am
besten abends alles schon kleinschnibbeln und in Tupperdosen packen, dann geht’s
am nächsten Morgen ratzfatz!<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;"><strong>Eat healthy!</strong> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Der Magen und die Verdauungsorgane möchten jetzt gepflegt
werden. Versuche Zucker komplett zu vermeiden und esse viel Eiweiß, mineralienreiche
Nüsse & Kerne, viel grünes Gemüse (Obst eher weniger!), Hülsenfrüchte, gute
pflanzliche Öle, wenig Salz und gute Gewürze (Ingwer, Curry, Zimt). Kartoffeln
und Süßkartoffeln stimulieren übrigens zusätzlich die Nierentätigkeit. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><o:p><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;">Und ansonsten? Soviel Zeit wie möglich an der frischen Luft
verbringen und Dinge machen, die der Seele guttun und den Körper pflegen. Wie
wäre es mal wieder mit einem Abend in der Sauna oder einem schönen Fußbad? <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #444444;">Habt eine entspannte Woche! </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Namaste</span></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxHuubglhtIA438At1zdkLmL2O3_53swpLqAPo7s_W4roXGKqHrhmmJdjCHqbd8e6Ojsw5TTq1nLEDY6sSh4jwRn5un83kN2s5_-GbF-cwTB3zDqTDTGR2W3Xnn5pPQs0Tj4vwmshHFtro/s1600/wedding.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxHuubglhtIA438At1zdkLmL2O3_53swpLqAPo7s_W4roXGKqHrhmmJdjCHqbd8e6Ojsw5TTq1nLEDY6sSh4jwRn5un83kN2s5_-GbF-cwTB3zDqTDTGR2W3Xnn5pPQs0Tj4vwmshHFtro/s1600/wedding.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444; font-size: large;">die grünen-Tee-trinkende-leicht-lädierte-aber-glückliche-und-sich-für-ihre-Freundin-freuende</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><strong>Vanessa</strong></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><strong></strong></span></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><strong><o:p></o:p></strong></span></span></span> </div>
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-JdukERjcDnI%2FU_MrjxGhE6I%2FAAAAAAAAAhI%2FKIa9bRTx6HM%2Fs1600%2FDetox%252Btee.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEKuanke03WPUNBZw0OJhU5mQsQsAdAquv2Vvbqxvl6zT-n_AJJXNdSeHs3SBhov9fWTna96E_qfbWJJZUIBD82JcXqRFIv87ufmikQKmAKjxO96scVKAppl-RZm6ScKcRrIIQmzzttlZy/s1600/Detox+tee.jpg" -->Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-19667382896744026842014-08-15T03:30:00.000-07:002014-08-15T03:30:20.343-07:00Eine Hommage an eine kleine verzauberte Insel
<br />
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Es gibt sicher viele Flecken auf dieser Erde, die mein Herz beflügeln. Einige
davon geben mir sogar ein Gefühl zuhause zu sein, dieses wohlig warme sichere
Gefühl, dass einen zuflüstert, doch für immer dort zu bleiben. Wahrscheinlich
werde ich noch viele Plätze auf dieser Erde kennenlernen (meine Reisepläne sind
monstermäßig groß!) und darauf freue ich mich wie ein kleines Kind. Aber es
gibt jetzt schon zwei Plätze, die mich anziehen wie ein Magnet das Metall. An
die ich ganz oft denken muss, zu denen ich in jeder Endentspannung reise –
Formentera und Bali. Da ich im Juni erst auf der kleinen zauberhaften Insel im
Süden war, möchte ich diesen Bericht Formentera widmen.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Vu1IFvk1S_50NIhyoDp8GxAVcgKTNpG2o2OgQkpk8JqiDF0HLVssJp79hBLvyz-yLZkNadas0k3b0K4Sr1plnu57IJAmsxqegDADERBnhCu4G2P4A_EHBbjTfmHSQKs0CyYEf12bkjf/s1600/YogaFormentera.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI6Vu1IFvk1S_50NIhyoDp8GxAVcgKTNpG2o2OgQkpk8JqiDF0HLVssJp79hBLvyz-yLZkNadas0k3b0K4Sr1plnu57IJAmsxqegDADERBnhCu4G2P4A_EHBbjTfmHSQKs0CyYEf12bkjf/s1600/YogaFormentera.png" height="404" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: Arial;"><span style="color: black; font-size: large;">Formentera ist eine kleine hübsche Zauberblase, in die man eintaucht, sobald
die Fähre am Hafen von Formentera eintrifft. Ach was sag ich, sobald der Hafen
angesteuert wird und die Insel am Horizont in ihrem Glanze erstrahlt. Und wenn man
dann eingetaucht ist, läuft alles nur noch in reduzierter Geschwindigkeit, ja,
sogar der Puls scheint ruhiger zu schlagen, die totale Entspannung setzt ein,
alle Gedanken an zuhause sind verloren und es herrscht durchgehend eine unterschwellige
Glückseligkeit im Herzen. Zu den Fakten: Formentera liegt etwa 9 Kilometer
südlich vor Ibiza und ist 19 Kilometer lang. Die Insel hat eine schnuckelige Fläche
von 82 km². In den 60ern reisten die ersten Touristen auf die schöne Insel,
zunächst zog es meist Hippies nach Formentera – viele blieben. Hier ein schöner
Bericht zum Thema: </span><a href="http://www.zeit.de/2006/37/Formentera"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">http://www.zeit.de/2006/37/Formentera<o:p></o:p></span></span></a></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Sicher war die Einwanderung der
Hippies für viele Einheimische (meist Landwirte und Fischer) dann doch ein
Kulturschock, aber das Zusammenleben schien zu funktionieren. Und der Tourismus
lief an, die Insel veränderte sich. Kleine Hotels und Bars wurden gebaut und Arbeitsplätze
entstanden, zeitgleich ging die Landwirtschaft zurück. <o:p></o:p></span></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Das erste Mal war ich Anfang der 90er dort (die wilde Zeit in den 60ern hab
ich ja leider verpasst! Männo!). Damals noch mit meinen Eltern und mit
wesentlich mehr Schlaglöchern und erheblich weniger Bars und Restaurants als
heute. Ja, es hat sich einiges verändert. Die ersten Nachtclubs und Strandliegen
kamen und im August herrscht mittlerweile ziemlicher Menschenüberlauf. Trotzdem,
jedes Jahr steigende Hotel- und Restaurantpreise ändern nichts daran, dass die
Natur noch immer großartig ist, das Meer außergewöhnlich paradiesisch funkelt
und in der Luft dieser schwer zu erklärende, ganz einzigartige Duft der Insel liegt.
Ja ehrlich, Formentera hat einen eigenen Duft. Eine Mischung aus Meer,
Pinienwald, Salz, Freiheit und Ruhe. Wir haben mittlerweile Freunde auf der
Insel und ja, es ist wirklich ein Stück weit nachhause kommen. <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: large;">
</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4DA_OnAiO55GUDmEqi4Xj9GANCBxikusPwpBw1xNKpXKiQHv91W417cnN2IZ2VEOzS1XVkvKRtON9JAKcWeMLQGXaqZVJCi1a6ZJPzKbbnvLwhtTwxCP8GYcFPbuc6g-_xs_lDikdh6sG/s1600/Gecko.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4DA_OnAiO55GUDmEqi4Xj9GANCBxikusPwpBw1xNKpXKiQHv91W417cnN2IZ2VEOzS1XVkvKRtON9JAKcWeMLQGXaqZVJCi1a6ZJPzKbbnvLwhtTwxCP8GYcFPbuc6g-_xs_lDikdh6sG/s1600/Gecko.png" height="360" width="400" /></span></a><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;">Und was sorgt wohl dafür, dass der Aufenthalt auf dieser Insel noch (überdimensional)
schöner wird? Richtig – Yoga! Yoga und Formentera ist wie Sommer und FlipFlops,
wie Düsseldorf und Altbier, wie Weihnachten und Zimt – es gehört einfach irgendwie
zusammen. Das Yogaangebot auf der Insel lässt leider ein wenig zu wünschen
übrig, was aber gar nicht so schlimm ist. Am liebsten genieße ich beim
Praktizieren auf der Insel sowieso den Moment zu zweit – nur die Insel und ich.
Aber dieses Mal habe ich es dann doch endlich mal geschafft, das Yogaangebot im
Gecko Beach Club wahrzunehmen und es war zauberhaft. Der Unterricht findet jeden
Morgen statt und ist wirklich schön gestaltet. Jeder, der Lust hat, kann dazu
stoßen. Uhrzeit und Preis einfach im Hotel erfragen. </span><br />
<o:p><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: large;"> </span></o:p><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">
<span style="font-family: Arial;">Übrigens: für 2015 plane ich einen eigenen kleinen Retreat – eine Reise mit
viel Yoga, Musik, Lebensfreude, tollen Menschen, gutem Essen, lecker Wein und dem Zauber
dieser einzigartigen Insel. I will keep you informed. </span></span></span><br />
<span style="color: black;">
</span><br />
<span style="color: black;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="font-size: large;">Eine Reise
ist wie ein Trunk aus der Quelle des Lebens.</span> <br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Friedrich
Hebbe</span>l (1813 - 1863)</span></strong></span></span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-1251373544952893672014-08-13T04:56:00.002-07:002014-08-13T04:56:34.163-07:00Happy Wednesday! By the way... a good day for YOGA :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="597" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAycs26flgSHa0hqENzjMbhoAgMP73AHGxTL6bVZgotlwpeCcgi-YSJccWVRoNqmztVw1drtZnT-DbPSqkUYJtk8WYIW5bgxRM9dquETeEK_cC4Sob4DnqA1s-v6MNogxCqVTUID7ey7SV/s1600/tumblr_mme2rkIZzR1s218z7o1_500.jpg" width="478" /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
</div>
Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-34555131425826365822014-08-12T04:55:00.000-07:002014-08-12T04:55:49.350-07:00Verletzungsgefahr beim Yoga<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.happymindmagazine.de/wp-content/uploads/2014/07/10575995_331349907031781_1062667534_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.happymindmagazine.de/wp-content/uploads/2014/07/10575995_331349907031781_1062667534_n.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>An alle Yogis da draußen!</strong></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ich war mal wieder fleißig - hier ist mein neuer Artikel für das Happy Mind Magazine. Dieses Mal geht es um die Verletzungsgefahr beim Yoga. Ein wichtiges Thema, das mir als Yogalehrerin doch sehr am Herzen liegt. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Wo doch in der letzten Zeit so viele Negativartikel zum Thema "Risikosport" Yoga erschienen sind.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Achtung - nicht nur für Anfänger interessant! :-)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">... und hier geht's zum Bericht:</span> <br />
<a href="http://www.happymindmagazine.de/care-tipps-gegen-verletzungen/" target="_blank"><span style="color: #990000; font-size: large;">HAPPY MIND MAGAZINE</span></a><br />
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">In dem Sinne: immer aufpassen! </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Namaste <3</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vanessa</span> <br />
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Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9145649714136297764.post-34930102768060352752014-08-08T03:45:00.001-07:002014-08-08T03:45:26.317-07:00Weltweite Meditation am 8.8.2014 um 18:00 Uhr<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Juhu!</span> Heute findet die weltweite Meditation für den Frieden statt. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da das Wetter (wie so gerne) macht was es will, wird die Meditation sicherheitshalber in dem schönen Studio von vishnus vibes stattfinden: </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vishnus Vibes </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Schirmerstr. 61<br />40211 Düsseldorf (gegenüber vom alten Güterbahnhof/Les Halles)</span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;">Los geht's um 17:45 Uhr (ca. bis 18:15 Uhr). </span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;">Freue mich über jeden, der kommt! </span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;">Bis später!</span><br />
<span style="font-family: Arial;">OM SHANTI</span><br />
<span style="font-family: Arial;">#IAMPEACE</span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;">Vanessa </span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
<img src="http://m.c.lnkd.licdn.com/mpr/mpr/p/6/005/075/39a/1b876a7.jpg" />Sonnenkindbalihttp://www.blogger.com/profile/01629745867620443750noreply@blogger.com0